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造 成 身 材 浮 腫 的 殺 手 食 物 報 告 出 爐

(1)泡麵、湯麵

每一碗含鹽量約為6.7克,超過一天攝取量的一半。如果真的無法克制想吃的慾望,千萬要記得別把

湯全都喝光光,因為鹽分多含在湯頭中。

 

(2)燴飯、油飯、炒飯

一人份含鹽量4.2克,如果把它當白飯吃,就等於攝取了一天攝取量近半的鹽分,再搭配其他菜餚,

鹽分鐵定超過一天的攝取限量。

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HI!!專家吐真言,醫生永遠是無奈的....

 

小龍

 

紀小龍,主任醫師、教授、博士生導師,全軍解剖學組織胚胎專業委員會委員、全國抗癌協會淋巴瘤委員會委員、全國全軍及北京市醫療事故鑒定委員會專家,每年在病理會診中解決疑難、關鍵診斷1000例以上。

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◎ 怎樣避免及減輕皮膚疾病的症狀

1. 注意飲食,避免攝取過多高油脂、高熱量食物,如油炸、甜點、巧克力、堅果類等食物。
2. 適當清潔皮膚。
3. 作息正常避免熬夜。
4. 適量的運動。
5. 避免紫外線傷害。
6. 調適心情避免過度壓力及鬱悶。
7. 避免長期使用特定藥物。
8. 避免直接接觸化學清潔劑。

◎ 皮膚疾病患者應避免吃的食物

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現代人最基本陽光的世界和陽光的未來。
現代人最基本和最重要的東西就是
健康。怎樣才能擁有健康呢?首先我們應該養成一種保健的意識。而科學保健則要順應四季天時,區別對待,才能有效影響我們的健康。

 

仲夏保健最重要

仲夏是一年四季中「陽氣」最盛的時節,按「天人合一」、「陰陽平衡」的觀點,這自然是一個容易患病的時節。
流行病學研究證明,心腦血管病每年有兩個發病高峰:
(1)數九隆冬,(2)仲夏酷暑。
這在醫學氣象學的「氣象症候群」中是常見現象。

 

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炎炎夏日,悶熱的天氣,常會讓人胃口不好,對食物提不起興趣;很多人便因為吃不下飯,所以選擇清涼或看似清淡的食物,以為能在夏日裡吃得清爽健康又無負擔,但這樣吃真的是聰明選擇嗎?

夏天是寶島的水果盛產期,像是甜而多汁的西瓜、鳳梨等,物美又價廉,一般人對水果沒有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事實上,水果吃多了,也會讓體重及三酸甘油酯上升,建議水果仍要適量的吃,每日建議量為2份,以西瓜為例,半斤(含皮)為1份。

此外,夏天容易流汗,冷飲及冰品最受歡迎,常見人手一杯,但大多數的冷飲冰品不僅沒有營養,空有熱量,喝多吃多反而會胖,建議應選擇喝白開水、礦泉水或無糖茶飲來補充水分。

以下便介紹三道利用夏天盛產食材,以涼拌、燉煮等方式烹調,適合在炎熱夏季享受的無油美食,讓大家能吃出輕爽健康的夏季。

涼拌洋蔥(4人份)


  • 材料:洋蔥1顆、和風醬適量
  • 作法:
    1.洋蔥切絲,用水沖洗後,浸泡冰水中,重覆換水泡至洋蔥嗆味變淡。
    2.取出擺盤,在洋蔥絲上淋和風醬拌勻即可。
  • 熱量(1人份):25大卡

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女人必看:完全身體排毒美膚大全美

●身體各器官排毒工作時間表●
*基本都在半夜熟睡時*
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
六、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
七、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
八、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

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女性朋友~~ 每天一分鐘~~

沒事和自己拉拉手!


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「呼吸(吐納)」的意涵就是先呼後吸(先吐後納),因體內的氣(多數是經血液循環後,所產生的廢氣)必須先行釋出,才能相對吸入新鮮的氧氣。所以「先吸後呼」的方法並不正確。

「深呼吸」就是身體在完全放鬆,尤其在臨入睡(冥想)或睡眠時,由深部的下腹腔在一起一伏間(呼氣時,腹腔隨著凹下,吸氣時,腹腔隨著凸起)的「自然呼吸法」。

大多數人誤以為用鼻孔或嘴巴拚命往深部吸氣和往外吐氣即是「深呼吸法」是不正確的。當您覺得需要進行或醫師要您深呼吸 (加深呼吸)時,全身應完全放鬆,再將下腹腔和肛門一起持續收縮3至5秒鐘(讓氣完全由鼻孔導出)後,隨即放開,讓氣隨著腹腔自然隆起而吸入(不可特意用鼻孔吸氣)。隨後按照以上方法重複「先收縮、後放開」,即是最正確的深呼吸法。

值得注意的是,時下的運動多採取競爭式的比快、比速,致使未能發揮充分的換氣作用(完全呼吸作用)而產生缺氧等負面效應。很多運動者的傷害或猝死,即是因為嚴重缺氧所造成。所以像瑜伽、太極拳、調氣道、健行、登山等,講求緩慢綿延,以「呼主、吸從」且注重每次換氣,都要把氣完全呼淨(完全呼吸),應該是最符合強化身心、延年益壽的優質運動方式。

◎以下提供兩種常用的正確呼吸方法:

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健康通常有賴於長時間建立生活習慣,例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果,聽起來像個辛苦的全職工作。
但最近新的研究發現,某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康,僅僅在90秒內做出改變,就能使健康更進一步。
因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力,透過天然的優質營養預防疾病,簡單的運動延緩老化,並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份,就能煥發出身體原有的積極能量,獲得新的生命力。
不要再說你沒時間,只要90秒,馬上做、得健康。


增強免疫力吃顆蘋果

蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現,蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。
擔心農藥或臘嗎?買本土的有機蘋果吧。

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四分鐘的身體之旅

一、放鬆妳自己(30秒) 放鬆身體,閉上眼睛,讓自己垂直的坐著休息。(15秒)
試著接受任何自然來自外在的突發感覺,例如:噪音、雜念等,但是讓它們如過眼雲煙般的消逝而不要去想它們,並避免讓自己做白日夢。(5秒)

如果有任何重要的事或雜念閃過妳的腦海,試著在妳的內心做一個簡單的摘要、或是用筆簡單記下來後(以便妳做完這個運動後可以很快的回過頭來處理),就不要去想它們了。(10秒)

二、感覺妳的手(40秒)

現在將妳的注意力移到妳的右手腕,然後逐漸的移到妳的右手掌。直到妳的注意力完全移到妳的右手掌,試著去感受妳的右手掌:

溫暖或是冰冷?

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養生小指南

1 跳 繩

每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也不能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,同時訓練臂力和腕力,一舉數得。

2 不要吃太多豆芽



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脫掉睡衣,裸睡更有利健康


這裏的穿衣通指睡覺時穿的衣服。有些人因天冷怕寒,冬天睡覺時總愛多穿些衣服,這樣做很不利於健康。一般來說,脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體的各個器官都得到很好的休息。

  由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到冷。因此,在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺,以保證身體的舒適、健康。
經過對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀態進行分析,研究人員發現,絲綢和棉布質地的睡衣有助於睡眠,而麻質睡衣則影響睡眠。

  日本文化女子大學生活環境學科的田村照子教授針對這項調查結果指出:睡衣是左右睡眠質量尤其是睡姿的重要因素。那麽,麻質睡衣有什麽弊端呢?

  田村照子教授說:“人的自律神經系統包括讓身體處於活動狀態的交感神經和使身體休息的副交感神經。我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺,並測量睡眠的深淺狀態。結果,穿絲綢時副交感神經的活動級別是穿麻質睡衣時的兩倍。”
我國曾經流行過麻質服裝,其中也包括睡衣,但現在看來,還是不穿為好。

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小毛病透露你缺啥

 

一些身體的蛛絲馬跡可能透露大問題。據英國《每日郵報》5月13日報道,英國頂尖法醫學家吉姆·坎貝爾出版了一本新書《人體的健康語言》,其中列舉了一百多種容易被忽視的症狀及與疾病的聯係。

    1.咬指甲:缺鈣或缺乏其他微量元素。頭髮和指甲裏面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質,有助於清除人體內由於焦慮產生的多餘酸性物質,所以很多人會在緊張時刻不自覺地咬起指甲來。補充礦物質能幫你改掉這一壞毛病。
  

    2.上臂出現雞皮疙瘩:缺乏必需脂肪酸。皮膚上的細小硬性凸起又稱毛髮角化症,尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位,更容易出現角蛋白過剩現象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。

    3.蹺二郎腿或盤腿而坐:血壓過低。如果你平時血壓偏低,下意識地盤腿站起,是大腦本能保證血液供應的選擇。同樣,盤腿而坐或蹺著二郎腿會減少腿部的血流量,防止血壓降低。
  

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  常常納悶為什麼飲食和生活作息並沒有改變,可是體重卻一直增加、體力越來越差,甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢消失,其實這些潛移默化的改變,有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢,不過天生緩慢的人並不多,多數人都能藉由後天的調整,來達到有效提升新陳代謝的目的,記住以下幾個小訣竅,並落實到你的生活,就能輕鬆擁有健康美麗。

1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式


          增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」,才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果並會持續數個小時之久。所以,丟掉沒時間運動的藉口吧! 日常步行就是最佳的運動良機,不妨利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定要流得滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便祕。

2.加入重量訓練 增加肌肉組織



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十 種 人 切 記 不 要 喝 茶

 


1. 缺鐵性貧血者:茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,使貧血加重。

2. 神經衰弱者:茶中的咖啡因能使人興奮,引起基礎代謝增高,加重失眠。

3. 動性胃潰瘍患者:咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影響潰瘍癒合。


4. 泌尿系結石者:茶中的草酸會導致結石增多。

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10大守則 吃魚才健康   文/江守山(新光醫院腎臟科主治醫師)自由時報 2006/03/27

吃魚好處多,但日益嚴重的魚類污染及黑心魚產問題,吃了也不健康,今天我們邀請因為愛吃魚,就為魚做健康檢查的專家教大家如何把健康的魚挑回家!


 

1中國水產少吃為妙

如果可以辨識,最好不要購買中國魚貨。為了保持魚獲的鮮度以及無菌狀態,漁船必須擁有攝氏零下二十度的低溫冷凍設備,但是大部分中國漁船的冷凍設備遠遠不足於此,加上搬運、轉口過程中,魚產反覆退冰又結冰、結冰又退冰,想要維持起碼的無菌都很困難,更遑論維持原有的新鮮程度。

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香蕉的十大營養保健功效

  

  香蕉喜歡吃的人不在少數,然而對它的功效,真正了解的似乎並不多。以下為香蕉的十大營養保分健功效:

  降低膽固醇血清

  膽固醇過高會引起冠心病,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者,可用香蕉果柄50克,洗凈切片,用開水衝飲,連飲10~20天,即可降低膽固醇。

  防治胃腸潰瘍

  胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松,往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質,它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖,產生更多的黏膜來保護胃。

  治療高血壓

  高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少,而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡,使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調,所以每日吃3~5根香蕉,對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

  治療憂鬱症

  香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺,使人心情變得愉快,活潑開朗。患憂鬱症的患者,平時可以多吃香蕉來減少情緒低落,使悲觀失望,厭世煩躁的情緒逐漸消散。

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俗話說:「富人吃補;窮人燙腳。」
因為腳底的穴道多,所以早晚泡腳,就可以減少感冒喔 !
溫水泡腳好處多 !
現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。
你可能不知道,倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,
輸送血液至足部末梢,可減少 高血壓、心臟病 及 中風 等高危險疾病的
發生。
另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,
就可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。
以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:

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1.酒不與咖啡同飲

  酒精傷身,咖啡因具有興奮、提神和健胃的作用,若過量亦可造成中毒。如果酒精與咖啡同飲,猶如
火上澆油,可加重對大腦的傷害,並刺激血管擴張,加快血液循環,增加心血管負擔,造成的危害超過單
純喝酒的許多倍,甚至更容易危及生命。

  2.感冒後不喝酒

  感冒者喝酒會加重病情。因為感冒病人,尤其是嚴重者大多伴有發熱症狀,此時通常要服用退燒藥,
一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒,兩者產生的代謝物對肝髒將產生嚴重損害,直到完全壞死

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【轉貼】人體的「精」華您存住了嗎?人體的「精」華您存住了嗎(男女通讀)
  在社區最新貼中看到《三十多天沒有漏了,現在很脹如何辦?》一文,看過發現有師兄對"精"的概念不是太清,本沒有資格在這裡高談闊論;本著妙音_師兄對自己的教誨,及願為戒除邪淫的師兄出份力的原則;厚著臉皮略談一下,望能對眾師兄有所幫助.

  「精」有兩種:


  1:一種是"元精",即先天之精,秉受於先天,與生俱來,為生命起源的物質.散佈於身中各處,不限定於人體下部那一小塊 .


  2:一種是"濁精",也為"淫精",主要有精子和精液組成,僅限存於生殖器內.

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