鞋子保養大全~

天氣陰晴不定、忽冷忽熱，讓人不知如何添加衣物。如何拒絕感冒，也成為大家重視的焦點。以下是平時預防感冒的食療法：

◎食療一

●食材：芭樂、水。

●益處：芭樂皮富含大量的維他命Ｃ，並具有止瀉的作用。

●製作步驟：

（1）先將芭樂洗乾淨，芭樂皮不可削除。

（2）將芭樂切成片或條狀。

（3）將芭樂片放入2000cc的水中，烹煮30分鐘左右。

（4）飲用前，先用濾網過濾水果渣後即可。

為現代人的你，會不會覺得還是以前古早時候比較好？那時不僅不會有噪音，也沒有空氣及水的汙染，大家可以悠閒的過日子，隻要把肚子填飽就可以了。但是現在，不僅無法解決這些外在因素，連最基本身體健康都會時常出問題。因為外在環境的影響，人的體內或多或少都會受到一些汙染，常會導致身體過敏性的機能減退，以及癌症等現代病的出現。現在要告訴你一項重要的保健訊息，就是利用『超級解毒丸』，讓你的身體成為百毒不侵的鐵金剛。

『超級解毒丸』，說穿了，就是使用天然食物來進行排毒作用；可別小看身邊隨手可得的天然食物，它可是會小兵立大功呢！

（ 一）豬血：

豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化係統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統『死光光』。

（二）食用菌類：

每天五分鐘防治滑鼠手

終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年，有時會感到手掌發麻，或者食指在拖曳滑鼠時容易抽筋，這些症狀都是“滑鼠手”。這是由於長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。

下面這套“手操”主要訓練腕部力量和手指靈活性，以緩解肌肉持續的僵硬。當然，患“滑鼠手”一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等症狀，因此肩部訓練也必不可少。

動作一

用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕二十五次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作二

正確使用漂白水消毒方法

基本步驟：「穿、稀、擦、停、沖、棄」六步驟

穿：穿上圍裙、戴上口罩及手套，保護雙手。

稀：確實按包裝標示稀釋漂白水，市面上銷售的漂白水濃度約為

６％，一般家庭使用消毒漂白水的稀釋方法，是拿市售６％的消

毒用漂白水一杯，加入九十九杯清水中或以喝湯用湯匙舀一湯匙

（約１５～２０ＣＣ）的市售漂白水加入十公升的自來水攪拌均勻即可。

擦：以擦拭方式擦地板、洗手台、水龍頭、馬桶、門把、桌椅等

幼童常接觸區域。

很多人不知道的冰箱其它用 途

冰箱是每個家庭必備的家電，除了保存食物的功能之外

你知道它也可以用來讓豆類較快煮爛

軟軟的肥皂回復硬度喔！另外，冰箱的保養及清潔也相當重要

風速調整及如何正確開關冰箱門平？請專家告訴你

1、注意皮膚保潔。

上網之前塗上隔離乳液，上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面乳徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。

2、對經常上網的人，增加營養很重要。

維他命B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質。

此外，肉類、魚類、奶製品也有助於增加記憶力；巧克力、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。

環保意識抬頭,有人買了寶特瓶飲料後,把空瓶子留下來當水壺. 但醫生說，救了地球, 可能賠上自己。

專家研究~~~

寶特瓶一旦碰上熱氣，大約只要40度，塑膠材質就會釋放致癌物─銻

重複使用瓶子，很容易把這種重金屬吃下肚，民眾可得當心。

喝完的寶特瓶，很多人會直接裝水繼續喝，但是瓶子遇到40度溫度，會釋放毒素，產生一種致癌的重金屬「銻」；

  蒸飯煮飯都是淘米後放冷水再燒開，這已是司空見慣的事了，但事實上，正確的做法應該是先將水燒開，用開水來煮飯。那麼，這樣做的好處是什麼呢？

　　開水煮飯可以縮短蒸煮時間，保護米中的維生素。由於澱粉顆粒不溶于冷水，只有水溫在60℃以上，澱粉才會吸收水分膨脹、破裂，變成糊狀。

　　大米含有大量澱粉，用開水煮飯時，溫度約為100℃(水的沸點)，這樣的溫度能使米飯快速熟透，縮短煮飯時間，防止米中的維生素因長時間高溫加熱而受到破壞。

　　將水燒開可使其中的氯氣揮發，避免破壞維生素B1。維生素B1是大米中最重要的營養成分，其主要功能是調節體內糖類的代謝，如果缺乏它，神經系統會受到影響，容易產生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、腳氣病、浮腫、心律紊亂、頑固性失眠等症狀。而我們平時所用的自來水都是經過加氯消毒的，若直接用這種水來煮飯，水中的氯會大量破壞米中的維生素B1。用燒開的水煮飯，氯已多隨水蒸氣揮發了，就大大減少了維生素B1及其他B族維生素的損失。

一、大白菜解酒：
將大白菜幫洗淨，切成細絲，加些食醋、白糖、拌勻後醃漬10分鐘後食用，
清涼、酸甜又解酒。

二、雪梨解酒：
取雪梨2至3個洗淨切片搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服。

三、馬蹄解酒：
取馬蹄（即荸薺）10多只洗淨搗成泥狀，
用紗布包裹壓榨出汁飲服（此法最適宜於飲高粱等烈性酒醉患者）。

很多人都有咬指甲的壞習慣，殊不知這是流感病毒的感染途徑之一！台北慈濟醫院皮膚科醫師李承鴻昨（六）指出，長期咬指甲會造成指甲和甲床無法緊密貼合，口腔內細菌會使指甲溝與甲周發炎，產生紅、腫、痛與指甲剝離；相對的，指甲裡面也是藏汙納垢，咬指甲正好讓病菌有機可乘，成為流感病毒的感染途徑。

李承鴻醫師進一步舉例指出，譬如小朋友常在玩堆沙子遊戲後又習慣性的咬指甲，或是上完廁所沒有把手洗乾淨，這樣就容易成為糞口傳染或病菌的傳染途徑，可能讓手上和嘴巴內的細菌互相感染，而且從小就愛咬指甲的小朋友，連帶會讓牙齦受損，齒列密合度變差，造成牙齒不美觀。

此外，也有很多小朋友喜歡含手指頭，當指甲反覆浸在口水裡，指甲容易軟化，同時嘴巴內的細菌也常造成甲溝炎，使得指甲變形；沒有完整的指甲保護就可能造成日後黴菌或病菌感染，因此，戒掉咬指甲跟含手指頭的壞習慣很重要，若仍然沒辦法克制住，應進一步評估焦慮性或衝動性問題。

為了防止小朋友啃咬指甲的壞習慣，李醫師建議不妨在指甲上塗抹透明且帶有特殊氣味的指甲油，每當無意識的又舉起手要咬前，一聞到難聞的味道，就可以立刻發現到即將要咬指甲，再加上適當的行為治療，就能慢慢改善這樣的行為了。

咬指甲這個看似普通的壞習慣，究竟背後潛藏著什麼問題？台北慈濟醫院身心醫學科醫師王俊凱指出，愛咬指甲的人要從他咬指甲的動機去探詢，到底是壓力？無聊？還是擁有完美主義或容易焦慮的性格所造成？當咬指甲的行為已嚴重影響到生活時，就應該要接受治療比較好。

不經意間，很多煮婦發現自己的容顏過早變得暗淡而粗糙起來。其實，誰都想有一個永遠皮膚光澤、細嫩、富有彈性的漂亮面容。而事實上，一個勤勞的女性，一個為了事業和家庭都要付出雙倍努力的女性，她的身心往往比男人更容易憔悴。

同時，對於一個家庭主婦來說，每個月節省一筆可觀的化粧品費用，又並非易事。因此，小編收集了數款美女們都愛的廉價高效美容法，讓你吃在廚房，美在廚房。

如果您有頭屑、頭垢，而且又十分頑固，請在晚上臨睡前用甜菜汁涂在頭上，第2天早上洗凈，這時您就會發現情況改善了許多。

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用冷水沖泡茶葉，不僅能夠使茶葉釋出更多的兒茶素，還可以讓咖啡因含量降低，炎炎夏日喝冷泡茶，不但消暑解渴，還更健康喔！想要泡出好喝的冷泡茶，步驟更是比熱泡還要輕鬆容易，適合忙碌的上班族、上班族、上課族、開車族。


靜心喝茶、修身養性，自古喝茶文化就是以熱開水沖泡為主，近代實驗證實茶湯中含有單寧酸、兒茶素、維生素Ｃ……等幫健康加分的成分，讓茶品一躍成為保健的飲品。而時下年輕人流行的「冷泡茶」，以冷水浸泡茶葉，顛覆傳統又冰涼解渴，喝茶已不再是LKK的代名詞了，許多研究報告更發現，冷泡的方式，能夠讓咖啡因、磷、單寧酸等含量降低，對健康更有保障。

冷泡茶 健康加分

冷泡茶就是將茶葉浸泡在低溫冷水中，大約10小時的冷泡，讓茶葉的芬芳及營養素慢慢釋出，實驗發現，和一般熱沖茶相較，冷泡茶的好處比熱泡茶多得多，原本熱沖茶中的兒茶素、多酚溶出的量都可有效泡出，但冷泡茶的咖啡因、單寧酸含量，都低多了。

咖啡因減半 不傷胃

橡皮筋妙用

檸檬的妙用：

消除冰箱異味：

榨汁後的檸檬不用丟棄，可放入冰箱內，以消除異味。


擦拭玻璃杯：

利用檸檬皮內側白色部分擦拭玻璃杯，然後再用熱水沖洗，可把玻璃杯擦得光亮。

為了美白，你需要吃芭樂、芒果、豆腐、巧克力與喝茶。

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹有SPF係數的防曬乳，準備迎戰火力強大的敵人─紫外線

除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從「內在」加強防曬，充分攝取「SPF食物」，更能升高抗曬戰力，今年不當黑妹妹、小花臉

為什麼食物也能防曬？ 皮膚科醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低

因此，「防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物，」國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲解釋說