用涼水洗臉鼻 提高氣管抗寒力

秋風起…防感冒

文/林衍志

一到秋冬季節,人們常有這樣的感覺,皮膚變得緊繃,甚至毛髮枯而無光澤,頭皮屑也增多,口唇乾燥或裂口,鼻咽乾燥,這就是與秋風伴隨而來的秋燥。在五行當中,秋季屬金,燥氣當令,秋冬養生宜潤、宜緩,養生的關鍵在於調理,調起居、調飲食、調情志。

 

◎調起居

 

起居調養從清晨開始,秋季氣候乾燥,但清晨最多是秋高氣爽,空氣清新,是一天最為舒適的時候。早睡早起是好習慣,利於收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。

 

秋季晝夜溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒,為提高在冬天的禦寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患感冒、氣管炎的人們,或許可以鍛煉用涼水洗臉、洗鼻,以提高對氣候變化的適應性與抗寒能力。

 

◎調飲食

 

民以食為天,飲食調理對身體的保健功效同樣功不可沒。如果出現皮膚與口角乾燥,口舌生瘡、咳嗽、毛髮脫落等秋燥現象時,可適當選服些滋陰潤肺的補品,如藥茶、藥粥之類,如用元參、麥冬、銀花、菊花、胖大海與綠茶泡水同飲,或用百合、銀耳、蓮子與黑芝麻加?米、冰糖適量煮粥,早晚服用,潤肺生津,養陰清燥。

 

多飲水,多吃水果與綠色蔬菜,少用蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛辣燥熱食物,以防燥熱傷陰耗液。

 

飲食除以酸、潤為主之外,還須提醒的是,夏季過後,暑氣消退,人們的食慾普遍增強,加上金秋時節,食物品種豐富,愛美的女士一定要注意控制食量,以免不知不覺之間 ,體重又失去控制。

 

◎調情志

 

秋冬季節秋風蕭瑟,花謝枝枯,黃葉飄零,容易使人觸景生情,尤其是老年朋友,垂暮之感易使情緒低落,而憂鬱、焦慮、恐懼、煩躁不安等情緒變化會對身體的健康產生不良的影響,因此,應當時時注意擺脫季節更替帶來的情緒變化,調整好自身的精神狀況,振作精神,調整狀態,時刻保持樂觀向上的心態。

 

只要起居有時,飲食有節,保持開朗樂觀的情緒,有助於平平安安度過秋冬季節。

 

(作者為台北東方中醫診所院長)

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