減肥餐

 


公布史上最牛的減肥餐食譜

在美國,這個神奇的“3天減肥食譜流行了達22年之久,時間的檢驗的確證明了它低熱量,低糖分,還提供足夠的能量。戰鬥在減肥第一線的姐妹們,趕快來看看吧!

“3天快速減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減重9斤的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接著的45天回複到正常的飲食,再進入下一階段的3天節食計劃。


食譜內容如下: 

  第一天

 早餐

黑咖啡或者茶,加12小包的糖或者相同份量的調味劑
     1/2
個柚子或者柚子汁
                 1
片吐司加一湯匙的花生醬

午餐
1/2 杯金槍魚

1片吐司
             黑咖啡或者茶,加12小包的糖或者相同份量的調味劑

 

晚餐
3安士瘦肉或者雞肉

1杯青豆或者四季豆
1
杯胡蘿卜
1
個蘋果
1
杯普通裝的香草味雪糕(和路雪的就OK啦)

第二天

早餐

黑咖啡或者茶,加12小包的糖或者相同份量的調味劑
1
只雞蛋
1/2
個香蕉
1
片吐司

午餐

1杯乳酪或者金槍魚8

晚餐


2根牛肉香腸
1
杯椰菜或者卷心菜
1/2
杯胡蘿卜
1/2
個香蕉


第三天

早餐

黑咖啡或者茶,加12小包的糖或者相同份量的調味劑
5
塊普通大小的鹹餅幹
1
安士乳酪
1
只蘋果 
  

午餐

黑咖啡或者茶,加12小包的糖或者相同份量的調味劑
1
只水煮雞蛋
1
片吐司

晚餐

1杯金槍魚
1
杯胡蘿卜
1
杯花椰菜
1
杯瓜類
1/2
杯普通裝的香草味雪糕


補充說明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。
專家建議
專家認為,這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少,大概是1000卡路裏。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來,因此專家擔心,當節食者回複到正常飲食的時候,體重會很快反彈。最糟糕的情況是出現惡性循環:3天節食,隨後幾天放松下來,最容易導致暴飲暴食,然後再節食、再暴食
……
另外,這份食譜的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣,身體會瘦下來,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。


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    andy1085 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()