精子的主要原料有鋅和精氨酸等,每次高潮射精要流失掉3毫克左右鋅。鋅缺乏時,性成熟晚,性器官小,容易造成陽痿和不育。而鋅的最佳來源是海鮮(尤其是牡蠣)、肉類(尤其是羔羊肉)、蛋類、豆類和堅果種子(如大豆和花生)。

       在性激素的合成方面,維生素A是不可缺少的,維生素E則參與精子的生成。但是,維生素A和維生素E隻溶于脂,不溶于水,所以,吃素就很難吸收維生素A和維生素E。而肉食等動物食品恰好富含膽固醇、精氨酸、維生素A、維生素E和鋅等“性營養素”。


       總結來說,你可以從小吃出性感,長大吃出“性”趣,其基本原則是:在營養平衡的基礎上,合理補充動物食品,包括肉類和海鮮,以及堅果等等,補充維生素和礦物質。

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