男人們,除了努力工作,也該給健康來一個新的規劃。下面送給男人26個健 康叮嚀,挑戰自己就從現在開始吧!
 
 
  A強健的體魄:你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結實的體魄嗎?很難想像,如 果你是一副弱不禁風的「女生」模樣或是贅肉橫生的「老頭」體態,如何叫你的女人愛你。從今天起,要重視你的肌肉美了,嘗試著去做些舉重之類的力量練習吧,讓身體真正強大起來。
 
 
  B勇敢無畏的心:不要以為生理健康就OK,在這個壓力環生的時代,真正健 康的男人應該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮定。養成每天做10分鐘冥想練習的習慣,就可以增強你的抗壓能力。
 
 
  C擁抱:經常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱裡包含著一種難捨難分彼此感激的情懷,會讓你的頭腦分泌一種「催產素」的荷爾蒙,幫助你穩定情緒、提高免疫力。
 
 
  D健康咨詢:身體零部件出現故障有時是沒有徵兆的,所以不要自我感覺良好 就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢,會使你對自己的身體有一個恰如其分的評 價。 
 
  
  E運動:儘管老生常談,你執行得可能仍不夠好。記住健康是自己的,運動是 你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒,或是工休時 偷閒扭扭脖子、踢踢腿也好。
 
 
  F飲食:營養學家說,男人想要一個好身體,飲食先需來場革命!把自己的肚 子當成一個能容納一切的雜貨舖,時間久了,恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正 確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和 各種堅果類,而不要過度飲酒。
 
 
  G儀態:儀態是男人健康的一個隱性指標,現在是該重視它的時候了。因為一 個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內而外流露出一種健康的美;相反,舉 手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
 
 
  H家務勞動:如今,既愛工作又愛家人的「新好男人」越來越受青睞。其實, 當你真正融入到家務勞動中時,你會發現它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關係,還讓你得到了鍛煉。
 
 
  I親密行為:男人表達愛的方式無外乎一些親密行為,最後歸根結底到性。男 人對待性有兩種截然不同的態度:一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時,方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說,後一種性愛方式更有利於身心健康。
 
 
  J旅行:不要借口工作忙,把休假旅遊的事一推再推,帶著放飛的心,瀏覽野外的山光水景,或是陶醉於怡然的心境中,會讓你的身心由裡到外都受到淨化和鍛煉,享受真正的健康。
 
 
  K接吻:別小看了這一簡單得不能再簡單的動作,即使是蜻蜓點水的一吻,也 會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙,帶給你們快樂的情緒快感。
 
 
  L性慾:性慾毫無疑問是衡量男人健康的一個重要尺碼了。改善體質是讓性慾 持久的前提,走路、爬樓梯、游泳、打網球是最適合男人的運動。
 
 
  M母親:男人也愛自己的母親,這毋庸置疑,但男人可能不喜歡母親仍把自己 當成孩子,繼續左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時,最好的辦法是換一下 角色,站在母親的角度看問題,可能就會理解母親的良苦用心了。溝通,是彌補和 拉近兩代人距離的惟一途徑。
 
 
  N家庭護士:女人有點小毛病就愛往醫院跑,男人就不同了,不愛看醫生,總 依賴老婆對自己的照顧。如果老婆不在家怎麼辦?所以最好還是學著做自己的家庭 護士吧。
 
 
  O性高潮:每個男人都渴望自己每一次的性愛都能高潮迭起,但高潮卻是可遇 不可求的,探尋性高潮的奧秘就成了男人的當務之急了。
 
 
  P生殖器:男人要想不陽痿最重要的是戒煙酒,因為陰莖上有很多超級細的微 血管,陰莖的勃起全靠這些微血管負責,煙酒一多,微血管循環會受損。
 
 
  Q沉默:男人對付困難和痛苦的辦法是暫時把自己封閉起來,為自己的心靈和 思緒找一個僻靜空間,然後慢慢理順,自己逐一化解。這種自我排憂的「內功」會 讓男人不堪重負,所以要學會敞開心扉,與他人進行心靈上的交流和溝通,彼此支 援是情感健康的核心要素。
 
 
  R放鬆身心:再忙也要忙中偷閒,給自己的身心一個徹底放鬆和喘息的機會,這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件「法寶」。可別等到欠身體的太多,負債 纍纍時,一切都追悔莫及了。給自己法定一個放鬆時間,每星期一天,或者每天留 出幾小時。
 
 
  S羞愧感:當男人認為自己不夠成功,或自己的現有成績離自己規劃的藍圖相 差甚遠時,會有羞愧感並為此背上沉重的思想包袱。其實,這種壓力完全是自找的 !不要對自己的期望值過高,一旦現實的處境與理想不相吻合時,要學會退一步海 闊天空。
 
 
  T睪丸素:睪丸激素這種雄性激素是男人的雙刃劍,它讓男人肌肉發達,為男 人帶來性愉悅,但這種激素也讓男人具有反叛性和進攻性。要想讓這種激素朝著有 利於健康的方向發展,應該「口」下當心,如粗製棉籽油、酒等少吃、少喝為妙。
 
 
  U內衣:不要以為女人才在乎內衣,男人也要重視內衣的選購,應首選那些舒 適的、有利於健康的100%的全棉內衣,或者說用鉤針紡織的內衣。外在的行頭固然不可輕視,但最貼身的呵護也馬虎不得。
 
 
 
  V視覺享受:男人對視覺的享受非常敏感,這表現在他們喜歡欣賞女性的身體,除此之外,臥室也是男人不容忽略的養眼場所。可在你的臥室裡隨意放置一些紅 色的墊子,在床上散落一些紅色玫瑰花瓣,紅色可幫助你恢復和激發你的慾望和熱 情!
 
 
  W結婚:有研究顯示,單身男人的健康狀況比結了婚的男人的健康狀況差,可 見婚姻對男人來說很重要。結了婚的男人從此有了歸屬,通常來說,結婚後的男人 變得更加成熟沉穩、健康向上了。
 
 
  X逝去的回憶:與妻子的關係好壞往往會影響到自己的健康狀態,如果是處於不冷不熱的飄忽不定之中,要想好是放棄還是堅持。如果選擇放棄,應該理智地面對現實,過去的就讓它過去。給自己的心靈一個完美的解脫,情感才會更健康。
 
 
  Y年輕的心態:一個朝氣蓬勃,充滿拚搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺,被人稱之為「陽光型」男人。而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男 人注定給人留下萎靡不振的印象。
 
 
  Z激情:要對生活持有嚮往和好奇心,這樣才不至於隨著年齡的增長而失去了激情。認識新事物,掌握一些新的技能,永跟時代的步伐,這樣可以有意識地讓自 己定期做一些挑戰思維的事情。

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