安宅 養生 養身

      可以不再認識這世界嗎?當眼淚無法流下那天,注定是遺憾地開始,我有親人,親密的親人,

   但是,都不再身邊,像是一個工具,只要完成任務即可,

       男人要負起責任就注定要孤單嗎?真的累了,累到想遺棄這個世界,可以嗎?亦是宿命輪迴,

    亂了.....,有神嗎?有鬼嗎?有路嗎?  

                有天有地有神有鬼.................................無路

               重..........................................................

       醫學調查顯示，中年男性人群疲勞狀態者高達60%～75%。專家們指出，持續過度疲勞、長期睡眠不佳後果嚴重，可引發慢性咽喉炎、頸部或腋窩淋巴結腫痛、肌肉酸痛、頭昏、頭暈、頭痛等病症，並最終導致免疫力下降。三搓保健法對消除疲勞、緩解緊張情緒、擺脫亞健康狀態非常有效。

搓面部 在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。

每日搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼 腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居「帶脈」，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

男人---不能說的秘密

　　中年男人正處在一個「上有老，下有小，中間有老婆、事業，惟獨沒有自己」這樣一個充滿生存壓力的人生階段，為了爭取到男人該有的地位和尊嚴，他就必須得拚命賺錢，雖然賺的錢多了，但身體也被透支得更多。另外有些隱疾也需要多多注意，如精索靜脈曲張、疝氣症狀、隱睪症。

　　因此各種奇思妙想的「補藥」撲面而來，再加上廠家天花亂墜的宣傳，彷彿中國男人真的到了不進補就無法生存的地步了。真是這樣嗎?答案是：NO。我們目前一提起補藥往往都往「那」方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的「補藥」不但與己無益，有時反而有害。

　　其實你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的「補藥」。

觀測點之一：鼻頭

發現：鼻頭脫皮者要節制房事。

揭密：如果鼻頭髮紅，且鼻頭和鼻周經常癰腫生瘡，這就表明體內脾胃濕熱，抽煙喝酒、貪食辛辣的男人常會有這些症狀出現，精神壓力過大的男人有時也會出現紅鼻頭。男人如果鼻尖呈紫色可能血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。另外，鼻頭突然出現酒渣鼻，為肺胃熱鬱血瘀，這是在提醒您性功能在下降，應當重視。而鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則提醒縱慾過度，身體已經消耗了太多津液和正氣。

體貼處方：①每天早晨測量1次血壓，觀察血壓的狀況。②飲食宜清淡，不要吃得太鹹。③進行按摩，用中指指腹向下輕輕按摩鼻子兩側，左右兩側各按摩3次;然後指腹緊貼鼻溝，緩緩地上下移動6次。④節制房事，滋陰調養。

　觀測點之二：眼睛

發現：黑眼圈者要少喝水。

揭密：中醫認為眼睛與肝有關，肝的功能失調又會導致男性生殖功能失常。因此，這裡要提醒工作壓力大、常感疲憊的男性朋友，如果你在短期內忽然出現了兩目乾澀、視物不清等眼部不適，要及時到醫院檢查和就診，聽從醫生的建議，補肝或清肝，調和氣血，充潤宗筋，以免影響了性功能。另外，如果早上起來發現眼圈發黑、臉色晦暗，則表明腎臟負擔太重，使得身體裡的水分排不出去，從而形成了「熊貓眼」。

忙碌的工作，壓得都市人身心疲累，不知道從什麼時候起，「好累啊」就那樣自然地成為許多人的口頭禪。其實疲倦並不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會消耗人的精力，令人感到疲倦……

1、用眼過度：

如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。

2、肥胖：

超重是人體的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動：

人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

常看足球的朋友肯定對這個畫面不陌生：罰任意球時，組成人牆的球員都單或雙手護住私處以防受傷。是的，睪丸雖然很脆弱，卻在男性的整個生命過程中起著很重要作用，它製造精子，分泌雄激素，是男性之所以為男人的根本，所以要格外細心地保護。


賢妻關註：它好嗎？

　　1.他說這兩天小便時總是熱辣辣的疼。

　　2.他左側的睪丸明顯腫起來了，一按就疼。

　　3.他站著時，你能摸到甚至看到曲張的靜脈叢。

公家機關退下來的「老黃」，正想好好享受退休生涯，怪的是，揮別惱人工作壓力後，自己非但沒有放鬆，反而常有莫名的苦悶襲上心頭，平日作息沒什麼元氣，老婆找他親熱也感到意興闌珊，即使做了愛做的事，「小弟弟」也不聽使喚，未戰先敗。


「老黃」心想，應該是退休後生活失去重心造成的後遺症吧？以前提槍上陣，戰上幾回合仍是洋洋自得，現在卻成了「蒟蒻男」，心情陰晴不定，像婆娘一樣，讓有些大男人主義的他十分納悶，「我到底怎麼啦？」


更年期上身 不願承認

「男人不認為他們也有更年期」，樹德科技大學人類性學研究所長林燕卿一針見血地說。

為了強腎，男人對於各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不，本來是時裝模特專利的“貓步”，也被認為是有著增強性功能作用的“健美步”。


模特在T型台上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中國中醫科學院西苑醫院泌尿外科副主任高瞻介紹說，走“貓步”的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓和按摩的作用。

人體會陰部有個會陰穴，中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的祛病強身。

洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。

　　冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反覆3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

　　在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對於恢復睪丸的「能量」也有很好的效果。因為，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液循環加快，能盡快地恢復睪丸和陰莖的疲勞。並且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對局部的穴位產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。

　　不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的「交通要道」，腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性功能也很有益處。
　　此外，下腹部還有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能增強性功能。

久練此法，可溫補命門相火，填精益腎，充腦補髓，使人精力充沛，步履輕靈，動作敏捷，治療性功能障礙、陽痿、早洩、腰酸尿頻，失眠健忘，夢遺滑精等症。若配合內養功，站樁功同練，則效果更佳。

　　一、搓湧泉：盤膝而坐，雙手搓熱後，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節，至三陰交一線往反摩擦20-30次。然後兩手分別搓湧泉穴81次。要意守湧泉，手勢略有節奏感。

　　二、摩腎俞：兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，同時從上而下，從外向裡作環形按摩共30次，要意守命門。原有腎虛腰疼等病者，可適當增加按摩次數。

　　三、抖陰囊：後背靠實，取半仰臥姿式。一手扶陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動100-200次，換手再抖動100-200次。要意守丹田，逐漸加力。練有一定基礎後，改為單掌上下拍打陰囊100-200次。

　　四、疏任督：一手置會陰穴，另一手小指側放曲骨穴，兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。要意守丹田，逐漸加力。

　　五、提陽根：一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握陰莖，向上下左右各提拉100次。要放鬆意念部位，獨立守神，清靜思想。

　　六、壯神鞭：兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)，逐漸加力、來回搓動100-200次。不能憋氣，如產生性衝動，一手持陰莖，另一手食、中二指壓住會 阻穴，收腹提肛(如忍大便狀)，並澄清思想，淨化欲想。待衝動完全消失後，向左側臥休息片刻。或重作五、六節功法，效果益佳。隨著功力的加深，操作時的性 衝動感會自行消失。

「吃什麼就是什麼」這話一點也沒錯。這就是為什麼某天你會意識到其實更應該吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜點。也許你現在已經認識到這一點，所以開始停止不良的飲食習慣轉而研究健康食譜。但事實是，這還不夠。如果你現在開始吃蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。

為了實現完美的男性健康狀態——粗壯的肩膀、岩石般的腹部、靈活的大腦和旺盛的性慾，你就必須讓每一口食物都有所效果。這意味著你應該攝入那些含有最多蛋白質、最豐富營養、有抗疾病和加強肌肉功效的食物。

到底哪些食物是營養學家們的共識？這些食物到底每週要攝入多少?你從這些食物中到底能獲得什麼好處？《男性最健康20種食物》排行榜現在一一為你解答。

20 火雞胸脯

一、步伐急促的男人

 
這類男人是典型的行動主義者，大多精力充沛、精明能幹，敢於面對現實生活中的各種挑戰，適應能力特別強，尤其是凡事講求效率，從不拖泥帶水等。

 獨裁」，而且有時候甚至會不惜犧牲任何東西去達到他個人的理想和目標。

二、步伐平緩的男人

這類男人走路時總是一副慢騰騰的樣子，別人無論說得如何急他都不在乎似的，這是典型的現實主義派。他們凡事講求穩重，「三思而後行」，絕不好高騖遠。

打鼾是臥室的“毒瘤”，不僅嚴重影響著夫妻的睡眠質量，更是一個被人忽視的性愛“殺手”。據美國“每日科學”網站9月19日報道，最新研究發現，打鼾會導致男性一些激素和控制勃起的化學物質減少，影響勃起功能。而且這不受歡迎的“夜半鼾聲”，還造成了美國25%的夫妻分房而睡。

    睡眠質量的好壞不僅會影響到一個人的精神狀態，還會影響到人的身體健康。睡眠時反復發生呼吸暫停，人就無法獲得足量的氧氣，從而使機體組織缺氧並出現低氧血症。比如，體內血液流通不暢，不能順利地到達身體的各個器官，陰莖勃起時需要的血液就會“供不應求”，控制勃起的一氧化氮?生成減少，造成勃起緩慢、勃起硬度降低或勃起持續時間太短，甚至無法勃起。

    缺氧還可能使大腦皮層功能受到抑制，導致困倦、乏力、嗜睡，同時血液中維持性欲、第二性征和勃起功能的睪酮水平下降，導致男女缺乏性欲或性欲低下。越來越多的研究表明，打鼾情況越嚴重，男性的勃起功能就越差。與此同時，一方打鼾往往會使另一方產生厭惡和反感情緒，影響夫妻間的性生活，甚至造成夫妻分居。
 
    打鼾的患者在治療性功能障礙的同時，還要治療打鼾。此外，男人打呵欠和陰莖勃起一樣，都是由一種氮氧化物所控制的。多打呵欠有助於刺激體內這種化學物質的生成，使勃起更強勁，所以嚴重打鼾者不妨多打哈欠，同時配合正規的治療，以便擁有與正常人一樣的性生活。

男人床上的6大性愛“天敵”

你大汗淋漓筋疲力盡，自以爲充分調動了女人的性蕾，哪裏知道女人絲毫不領情。往耳朵裏吹氣，穿紅色内褲，剛吃了大蒜就上床，這樣的常識錯誤你肯定不會再犯。究竟是什麽犄角旮旯的壞毛病，讓女人嘴上給面子地尖叫着，心裏一早把你踢出局？

爲了能讓你的女人能上天堂，也爲了保證男人的自尊不下地獄，拿出當年焚書坑儒的狠心，把這些毛病趕到爪哇國去吧!



[天敵一]：口水

男人必看的１４個性問題答疑


一、為什麼女人能從男人中指看出小弟弟的水平？

　　因為中指能告訴她們一切。利物浦大學的研究人員證實，男性中指的長度與他在胚胎時期接受的睪丸激素量有關。當然，也與你的小弟弟有關。睪丸激素越多，你的小弟弟就長得越長。很有意思是吧：指示著你男性氣概的那個手指頭，正是將要被她戴上婚戒的那個指頭。這是巧合嗎？

　　二、為什麼男人需要終生關注自己的睪丸激素水平

　　相對於男人，女人從大腦構成和荷爾蒙分泌上更傾向於安定下來，建立一個穩定的家庭。但擁有低水平睪丸激素的男人比睪丸激素水平高的男人更容易致力於家庭生活。有研究表明，睪丸激素水平高的男性離婚可能性比睪丸激素水平低的男性高43%，同時外遇出軌的可能性高38%。究其原因，可能是因為低水平的睪丸激素讓男性更容易與人合作。如果你覺得自己太缺乏男人味兒，可以去健身房——塑造肌肉能夠提高睪丸激素分泌。建議你約會前先去練健身，因為男人體內的睪丸激素含量會在舉重練習後的48小時內達到高峰。

男人在床上的八個性希望

1、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

　　為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　2、服用靈芝

　　靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。

你腎虛嗎？聽到這個問題，相信100%的男士肯定會搖頭。自念：「你才腎虛呢，像我這麼強壯、男人中的男人怎麼可能腎虛？」
　　男人惟恐自己與「腎虛」扯上半點關係。腎虛，真的有那麼可怕嗎？

　　「腎虛」是只在中醫診斷中才會出現的用語。在西醫學中，腎是泌尿系統中的重要器官。而中醫，腎臟的功能大大超過了泌尿系統的範圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係。中醫認為，腎為先天之本，主藏精，主水納氣，主骨生髓，開竅於耳及二陰，其華在發，五臟六腑均需腎陰的滋養，它是人體生命活動的動力源泉。由於先天不足、後天失養，長期勞累、生活緊張、房室過度，或久病傷腎、年老體衰等原因均會使腎的功能失調，出現一系列腎虛症狀。或許是因為腎虛會影響男人們的性功能，使得大部分男士「談虛色變」，對腎虛有著這樣那樣的誤解與偏見，甚至在出現腎虛的時候諱疾忌醫，延誤了病情。

　　【訴說】進入5月天氣轉暖，我卻只能把自己包裹得嚴嚴實實，因為就很容易口乾舌燥，鼻涕橫流。尤其到了晚上，感覺手腳冰涼，有時一個晚上也暖和不過來。

　　【症狀】畏寒肢冷