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教你15招找準「食物鐘」不僅吃不胖還潤顏

導讀：「你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物，而且更要關心每種食物的最佳進食時間！」這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則！這是因為，食物也有自己的「生物鐘」 ，只有遵從它 ，你才能吃得更健康和苗條！


1 腸胃減齡 ，早起一杯蜂蜜水
    早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。蜂蜜水 ，讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對於患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水平 ，預防低血糖症狀，對於有早起鍛煉習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。

2 早晨吃水果更美顏
    在早餐前10分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。「早上吃水果是金，中午吃是銀 ，晚上吃就變成銅了。」這種說法得到了營養專家的支持：因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食慾的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不太強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。當然 ，你也可選擇在下午4點左右來吃水果，此時人容易飢餓和疲勞 ，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助於緩解緊張和煩躁的情緒。