十種有利男性健康的食品
以下十種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取
１、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐
富的維生素Ｃ能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，
有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
２、黃豆。據統計，常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆
制品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了六十歲，骨質會開始
流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與
短期記憶力和學習能力有關。
３、南瓜子。男性四十歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗
發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也
改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
４、胡蘿卜。胡蘿卜素會在體內變化成維生素Ａ，提高身體的抵抗力，抑制導
致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還
能夠預防癌症。
５、海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅。當體內鋅不足時
，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
６、大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生
素Ｂ１的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視
的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的
食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
７、高維生素Ｃ食物。男性在二十四歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素
Ｃ能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素Ｃ的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、
蘆筍等。維生素Ｃ可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。
８、全麥面包。要對抗壓力，Ｂ族維生素是非常重要的。其中包括維生素Ｂ１
、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的
代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的
Ｂ族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用
，使人放松、不緊張。
９、深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心
髒血管特別有益。
１０、綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素Ｃ。維生素Ｃ是預防感冒、滋潤皮
膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、
滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因
、降血壓的黃酮類化合物等。
以下十種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取
１、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐
富的維生素Ｃ能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，
有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
２、黃豆。據統計，常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆
制品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了六十歲，骨質會開始
流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與
短期記憶力和學習能力有關。
３、南瓜子。男性四十歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗
發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也
改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
４、胡蘿卜。胡蘿卜素會在體內變化成維生素Ａ，提高身體的抵抗力，抑制導
致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還
能夠預防癌症。
５、海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅。當體內鋅不足時
，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
６、大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生
素Ｂ１的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視
的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的
食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
７、高維生素Ｃ食物。男性在二十四歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素
Ｃ能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素Ｃ的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、
蘆筍等。維生素Ｃ可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。
８、全麥面包。要對抗壓力，Ｂ族維生素是非常重要的。其中包括維生素Ｂ１
、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的
代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的
Ｂ族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用
，使人放松、不緊張。
９、深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心
髒血管特別有益。
１０、綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素Ｃ。維生素Ｃ是預防感冒、滋潤皮
膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、
滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因
、降血壓的黃酮類化合物等。
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