男性保持精力旺盛十妙招

同汽車一樣,人也消耗「燃料」。但對人來說,光供給「燃料」是不夠的。英國一家醫學雜誌載文說,要保持精力旺盛,需要注意以下十點:

  一、經常運動:經常鍛煉身體可以增加向大腦和其它部位供氧,還可以排汗,並有助於睡眠。要達到最佳效果,每天堅持運動半個小時,每週運動至少三四次。

  二、用餐適量:暴食有害消化系統,並消耗大量體能,使人無精打采。

  三、不能缺餐:雖然你可能在用餐時不覺得餓,但吃點東西,甚至只吃點水果,也有利於穩定血糖水平。當然,也不要吃太甜的食物。

  四、少攝咖啡因:咖啡、茶和可樂都含有咖啡因,它會刺激大腦,影響睡眠質量。因此,下午和晚上最好少喝含咖啡因的飲料。

  五、多喝水:食物最後都要變成糞便,多喝水有助於排泄。

  六、少飲酒:40歲以上的男人和絕經婦女適量飲酒,可以減少患心臟病的危險。但是,飲酒過量會使血糖大起大落,引起脫水和傷害肝臟。

  七、白天打個盹:除了晚上睡覺外,白天也需要打個盹。打盹能增強體能和提高工作效率。打盹的最佳時間是中午。

  八、坐勢要舒適:經常伏案工作的人,一定要選擇一把舒適的坐椅,既穩當,又能調整後背和高低,還要有伸展雙腿的空間。

  九、心態樂觀:遇事要多想積極面。

  十、注意放鬆:在緊張工作之餘,人需要適當放鬆放鬆。放鬆的形式多種多樣,按摩便是一種有效方式

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