睡前吃東西被認爲是非常不健康的,但是其實有一些食物睡前吃不但沒有壞處,還可以既減肥又助眠呢!
  很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西,但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的,那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?小編總結了以下十種 食物,非常适合睡前吃,不但不會發胖,還可以讓你睡得更好


 

 

   1、香蕉
  減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路裏低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

 


  2、菊花茶
  菊花茶之所以成爲睡前配制茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。


  3、溫牛奶
  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
  放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。


 

 

   4、蜂蜜
  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
  大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠适時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

 

 


  5、土豆
  大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
  它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。爲了達到這種效果,你隻要将烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
  一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
 
 

  6、燕麥片
  燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
  同時燕麥片能誘使産生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

 

 

   7、杏仁
  杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

 
  8、亞麻籽
  隻要向你就寝前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

 

 

   9、全麥面包
  在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那麽你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化爲複合胺。

  10、火雞
  每到感恩節,人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功于火雞,它被認爲是色氨酸的最好來源。但是這也隻是現代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀态而非飽腹,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若幹全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

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