輻射症狀:電腦性皮炎、計算機皮膚血液病、壞血病、生育能力下降。

電腦眼病:視力模糊;視力下降;眼睛乾澀疼痛。

  


電腦躁狂症:感覺心情煩躁;精神緊張焦躁不安;誘發癲癇。


頸肩綜合症:頸、肩部酸痛;頸部轉動不靈活;肩周炎、脊椎疼痛。



滑鼠手:手部麻木、灼痛;影響手的精細功能。


高科技辦公室病:莫名其妙的煩躁;做事無精打采;耳鳴;遲鈍;愛鑽牛角尖。


疲勞綜合症:四肢無力;疲勞麻木;精神萎靡。



電腦健忘症:過分依賴電腦;使腦功能減弱;健忘、思維遲鈍。

胸悶頭痛:電磁波、放射線刺激引起頭暈頭痛;導致呼吸不暢、胸悶。

腕管綜合症:手指、手掌發麻;手腕、前臂脹痛;腕關節腫脹無力。


電腦失寫症:人際關係處理困難;難以體諒別人;經常無所適從;產生嚴重心理障礙.




【★90%的明顯症狀&補救方法】:

 



  肌緊張性頭痛:久坐不動頭部顯得沉重

 



  小微是個「工作狂」,用電腦經常保持一種姿勢。現在,小微看電腦時間稍長點,到下午太陽穴就很痛,頭部還有沉重感、箍緊感,精力難於集中,疼痛起來甚至影響睡眠質量,醫生診斷說她得了肌緊張性頭痛。



  

 



  工作兩小時左右活動一下頸部,自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放鬆頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨,應換一個陰涼、安靜的環境,還可洗一個熱水澡,同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。



  電腦臉:與人交流太少的後遺症

 



  小微說,男友說她越來越沒熱情,有點固執,有時像電腦一樣不通人情。

心理醫生張潔解釋,這些也不能怨小微,由於她長期打交道的是沒有生命,只會執行命令、不會反抗的電腦。

聊天用MSN,通知用郵件,與人面對面交流機會很少,久而久之變得有些自我。



 



  多跟朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情(感情博客,感情說吧)。此外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

 



  干眼症:長時間盯著屏幕眼睛乾澀



  現在,小微的眼睛常常發乾發澀,視力也直線下降。

醫生說,可能是小微看電腦時注意力過於集中,眨眼次數降低,最終引起血管神經調節紊亂,結膜充血。

上班又在空調環境下,眼球水分蒸發過快,沖洗眼內異物的能力隨之減弱,患上了干眼症。





  在電腦前每工作1個小時,就應休息10分鐘,閉目養神,做做眼保健操放鬆眼部周圍的肌肉,或者眺望遠處的景物等;在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫,在醫生的指導下,選擇合適的滴眼藥水。


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  鼠手:肩肘負擔重手指不聽使喚



  作為一個多年與電腦打交道的上班族,小微的手還染上所謂「鼠標手」,有時食指在拖曳鼠標時不靈活容易抽筋,手掌發麻,而活動及用力甩手後可減輕。

原來,小微每次操作鼠標時,手臂處於一個被抬高位置,受力長期由肩肘負擔,也就患上了醫學上的「腕管綜合症」。




  鼠標放置的最健康位置是:坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。

敲擊鍵盤或使用鼠標半小時或一個小時要及時休息,活動一下手腕。如果發現用完電腦後出現手指的僵硬不適,掌腕部疼痛,及時與醫生溝通,採取相應措施,不可一拖再拖。

 



  頸椎病:玩電腦不重坐姿壓迫脊椎



  小微脖子酸痛的原因則是因為她長期坐姿不正確引起。

小微用電腦時確實不太注重坐姿,座位高於屏幕,總低頭伏案工作,又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫,繼而患上頸椎代償性增生。





  一般認為坐直身子能防止頸椎問題的發生,但英國一項醫學研究指出,相對坐直上身,向後呈45度的坐姿,可以減少背痛。

操作電腦時上身可以向後仰,但下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,維持雙腳著地坐姿,而且注意每半小時能夠活動一下頸部。



  脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。



  



  ●眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而定:一般14英吋應在50厘米至60厘米,15英吋應在60厘米至70厘米,以此類推。



  ●視線應保持水平向下約30度。



  ●下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳著地的坐姿。



  下半身循環損害:坐的時間過久,下肢持續屈曲,缺少活動,腿部肌肉的張力和收縮力就會下降,造成靜脈血液回流不暢。



  對策:坐姿,雙腳或單腳足尖著地,足跟上抬,然後放下,如此反覆進行30至50次。



  功效:可以促進下肢靜脈血液回流,預防下肢靜脈曲張。



  以上是一些局部針對性的鍛煉方法。建議電腦一族還是應該抽時間進行一些全身性的有氧運動,以改善電腦綜合征。

  

  【★怎樣在使用電腦中預防肩背酸痛】



  1.現象:鍵盤太高,敲鍵盤時要提起雙臂,令肩膀的肌肉過於緊張,造成酸痛。



  改善方法:將鍵盤的位置降低,以自己坐下時手肘的水平位置為宜。如果不能降低鍵盤的位置,就要調高座位了。



  2.現象:電腦屏幕放得太低,觀看屏幕時要垂下頭來看,時間過久便會令頸背受到過大的牽拉,引致疼痛。



  改善方法:把電腦屏幕抬高一點,使頸部不需要下彎超過35度為準。另外,不要把頭向前伸得太厲害,這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。

 




●電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。






  【★電腦族的最佳坐姿】:


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