髮要常梳 - 常梳有明目祛風,髮根穩固之功效.
面要常擦 - 可使臉部生光少紋.
舌要抵顎 - 舌尖抵顎,使生津液. 津要數咽 - 所生津液咽下利消化. 腹要常擦 - 用手掌正反時針方向摩擦腹部,消脂肪,強腹肌,防胃下垂. 膚要常擦 - 運行氣血,肌膚生輝.
目要常運 - 以防近視,遠視.
耳要常彈 - 用手掩耳,使耳活動并輕拍耳部,可防耳嗚,頭暈.
齒要常叩 - 達到固齒堅齒之目的.
濁要常呵 - 大小便均用力排出,不使積聚,以免膀胱,直腸發生病變.
肛要常提 - 免生痔瘡,防便秘.
肢節要掌搖 - 血液流通順暢.
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