目前分類:健康養生 (167)

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       少鹽多醋
  食鹽過多的人,容易患中風症、腎臟病等,一般飲食,應以清淡為宜。健康專家還以為:每天喝一二兩米醋,對腸胃有益,可增加皮膚光澤。

  少衣多浴
  少衣是指冬天來臨時,不要穿得太暖和,最好是衣著僅僅及暖便可。此外,要經常洗澡,以去除肌膚間的污垢,並使皮膚得到適當的按摩,確保血流流暢。

 


  少糖多果
  成年人食糖過多,會長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等,也不宜過分食用,因為進食過多果糖,會使患糖尿病的機會大增。

  少食多嚼

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聯合國教科文組織在1998年提出的一份報告中指出,從世界各國大量的統計資料看,43歲到45歲之間男人在生理上將發生巨大的變化,為此把44歲定為青年和壯年的分界點。

 

 心理、思維和工作等方面都發生顯著變化。


  人的生命曲線從高峰跌下,而工作和家庭的負擔曲線向上升,這兩條剪刀狀曲線的相交處正是44歲,所以44歲又可稱為「中年剪刀」的軸。由於生理上的變化,使中年男人在

  

 

 

在《44歲 男人的危機》一書中,作者列舉出44歲男人面對的八大危機:信念危機、生理危機、事業危機、職業危機、人性危機、心理危機、情感危機和親子危機,本文摘編其中心理危機部分。

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專家警告說,那些刷牙力度大以及刷牙時間長的人士可能會對牙齒造成損害。

 

人們刷牙的時間應該是2分鐘,用力應該是150克左右,就如一個橙子的重量。

研究人員測試了16種不同的刷牙方式,主要是刷牙的時間和用力的程度不同。

 

測試的刷牙時間為0秒到3分鐘不等,而用的力量則在75克到300克不等。

 

調查人員記錄了在刷牙之前和之後的牙垢程度,發現隨著刷牙時間和力度的慢慢增加,牙垢漸漸減少。

 

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正確洗澡順序知多少?沐浴不僅關係到美容這一頭等大事,而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道,沐浴也是有正確順序的:


  「沐浴序曲」之一:洗臉


  為什麼要把洗臉放在第一?

原來,當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔據著本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。


  此外,不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊,所以一天內洗臉的次數就應是:起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴時洗臉要用溫水,因為若長期使用偏高溫度的水,會促使皮膚老化,所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

 

  「沐浴序曲」之二:洗澡

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1.惜目:用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

  2.熨目:每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。

  3.運目:自然站於窗前2~3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反覆交替,共反覆7~14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。

  4.浴目:以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1~2次,每次15~20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。

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1、眼珠運動法

  

  做法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

  2、眨眼法

  

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高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物,越來越多的毒素充斥著我們的生活;痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅,排毒就成了每日必不可少的功課。

1、助肝排毒

  肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

  胡蘿蔔:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

  大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

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   白天經常腦袋「放空」或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣,你一定會斷定:「我睡眠不足!」

   睡眠不足所帶來的害處,相信我們都耳熟能詳了:精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低,甚至是機體的過早衰老??

目前最普遍的說法是,一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時,但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論:「每天睡8小時會讓你死得更快。」

   這項實驗長達六年時間,由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。

他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。

在這項實驗中,研究對象的年齡、病史健康情況等都已被考慮進去,他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

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六大「夫妻病「你知道嗎?

  你的身邊有這樣的情況嗎:一個家庭中丈夫得了一種病,還沒治好呢,妻子又檢查出同樣一種病. 在現代醫學中,這種現象被稱做「夫妻病」。來看看究竟哪些疾病榜上有名吧!...

  


  糖尿病:近年來糖尿病的發病率增加了十幾倍,並有夫妻同時患病的現象,醫學界提出了糖尿病受體學說,胰島素的產生和發揮作用是保證血糖正常的前提,而長期不規律不合理的飲食及運動量的減少會造成胰島素成年累月處在緊張的工作狀態,導致血糖升高,發生糖尿病。

 



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1無數的動物由於大量的飼養而被虐待。

  2不殺生是培養慈悲心的第一步。吃肉是很殘忍的習慣為什麼呢?希臘作家布魯達克曾在他寫的有關肉食的短文中指出:人類已經有取之不盡,用之不竭的各種蔬菜水果,之所以吃肉可不是因為有這個需要,而是虛榮心的作祟加上吃膩了這些蔬果,於是開始吃一些不純淨又不方便的食物。兒童讀物的作家羅伯路易斯史蒂文生也曾指出:同類相食的行為是最令人唾棄的;但對佛教徒和素食者來說,我們就像那些同類相食的食人族一樣,因為我們也吃嬰兒--只是不是吃自己的小孩。

  3人皆貪生怕死,將心比心,動物何嘗不是?

  素食對人的好處

  4素食減輕腸胃負擔。

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癌的最新發現!   早點睡覺
台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱,原因是該院一 位才 37 歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查 GOT GPT),卻在春節前被檢出已有 10公分肝癌!且肝已被撐破!

臨床上有太多人都迷信肝功能指數,以為指數正常就一切 OK,這樣的誤解,連很多專業醫師都會犯,這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生,自己的常識竟還不正確。肝癌的預防要好,早期檢出、早期治療是不二法則許金川表示,醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知,更遑論一般民眾了;這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。

日前, 醫師門診也是有位病人,最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少;經超音波檢查發現,肝臟部位有一個很大的肝癌,幾乎 80% 的肝臟都「吃」掉了。病人大吃一驚,直呼「怎麼可能?去年才做健康檢查,結果都是正常的,怎麼可能才短短的一年,就長出這麼大的肝癌?」

原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查,檢查結果病人的肝功能都是「正常」。 病人接受的肝功能檢查,是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查,但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。

因為,很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的,那肝臟就沒有什麼問題了;結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。

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這是一篇提供大家如何睡好覺的文章...( 對不起!讓有些人失望了 ^_^ )

床上十招

[1]忌仰睡


可避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左側臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』 最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

(右臥如弓又稱為臥佛睡,另外瑜珈的攤屍睡法也不錯,就是讓身體呈為一個字)

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幸福養生的祕訣


  
  

有一位老爺爺過90大壽生日,來參加生日宴會的人都稱讚老爺爺身體十分硬朗、神采奕奕,

一點都不像90歲的人。

  

大家爭相請教老爺爺長壽的祕訣是什麼?

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1分鐘就能學會的入門保健療法——拉筋!!!

  什麼是筋縮?

  在醫學古籍中,古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等,筋縮是其中之一,但其涵義和解釋並不清楚,對於這些病症的臨床記載並不多,中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。筋是中醫的舊稱,西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等;縮,有收縮和痙攣的意思。簡單來說,筋縮就是筋的縮短,因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋,從頸部開始引向背部,經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學裡沒有提及這條大筋,它就像經絡穴位,並無有形的位置,但當你接受治療時,就體會到這條筋的存在。

 

  人為什麼會筋縮?

  人是動物,過久不動則易筋縮。當筋受傷後,會產生反射性的收縮和痙攣;久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒適多了,多數人使用電梯、汽車,令運動量大大減少,筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們,尤其是老闆,連一杯水都要職員送到手上,所以筋縮的可能性大增。

 

  從前筋縮多數發生在老年人身上,但近十幾年間電腦普及,幾歲大的小孩就玩電子遊戲機,年長些的玩電腦,坐的時間長了,姿勢不正確,電腦的擺放位置不適當,電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動,背腿的筋肌遂漸漸收縮,日久便會造成腿的筋縮。比如一位八歲小孩,全身都錯了位,常常對母親說手腳感到麻痺,週身不舒服,時哭時吵,家長也不明原因。職業司機也是高危一族,因為他們整天屈膝坐在狹小的車廂內,筋骨難以伸展,背、腿的筋肌容易收縮,造成筋縮。

 

 

  愛運動的人為何也會筋縮?

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男人一生的不老法則

 20-30歲:少吃甜食,少量飲酒,少吸香煙

  這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由於含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機,平時娛樂、喝酒的機會較多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

 


  不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老,只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒,又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體,70歲時體能就會下降三分之二。

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常吃這八樣 你會越吃越老


1.含鉛食品
  鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低,造成神經質傳導阻滯,引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。



  人體攝鉛過多,還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能,不僅易使人患癡呆症,而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

  2.醃製食品

  在醃製魚、肉、菜等食物時,容易使加入的食鹽轉化成亞X鹽,它在體內酶的催化作用下,易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質,人吃多了易患癌症,並促使人體早衰。

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三種適宜秋天的健身運動

入秋以來,氣溫有所下降,在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後,人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節,這裡列出幾種比較適宜秋天的健身運動……  
 
 
 登高

  登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由於氣候的獨特,氣像要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

  登山時,隨著高度在一定範圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

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三種適宜秋天的健身運動

入秋以來,氣溫有所下降,在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後,人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節,這裡列出幾種比較適宜秋天的健身運動……  
  
  
 登高

  登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由於氣候的獨特,氣像要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
 
  登山時,隨著高度在一定範圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
  秋日登高,溫度變化最為頻繁,這對人體健康本身是有益處的:使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的「秋凍」也包含了這層意思)。當然,對年老體弱者,不可一味強調這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產生不測。
 

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恢復體力的 瞬間強腎法

腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在髮,其充在骨,為陰中之少陰,通於冬氣。 《黃帝內經.素問.六節藏象論》
我的老 師胡海牙 先生今年已經95歲高齡了。 前一段時間陪他去體檢,身體各項指標基本都正常。 他單位的老同事跟他見面後, 開玩笑地說:“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的,有什麼養生秘訣嗎?您是研究 道家仙學的,也給我們傳授一些靈丹妙藥啊!” 老先生微微一笑,說:“哪有什麼 靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。” 老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。


只見老師雙手握拳,貼在身後,隨著身體的上下輕微抖動,一邊笑呵呵地說, “看明白了嗎?就是這個。” 大家看得一頭霧水:“就這麼簡單?!”

老師頗有深意地說:“千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到, 這可是千金不換的秘訣啊。” 這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎麼回事。

老師說:“其實古書裡面都講了,‘流水不腐,戶樞不蠹’,要活就得動啊,關鍵是如何去動。

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恢復體力的 瞬間強腎法

腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在髮,其充在骨,為陰中之少陰,通於冬氣。 《黃帝內經.素問.六節藏象論》
我的老 師胡海牙 先生今年已經95歲高齡了。 前一段時間陪他去體檢,身體各項指標基本都正常。 他單位的老同事跟他見面後, 開玩笑地說:“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的,有什麼養生秘訣嗎?您是研究 道家仙學的,也給我們傳授一些靈丹妙藥啊!” 老先生微微一笑,說:“哪有什麼 靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。” 老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。

 



只見老師雙手握拳,貼在身後,隨著身體的上下輕微抖動,一邊笑呵呵地說, “看明白了嗎?就是這個。” 大家看得一頭霧水:“就這麼簡單?!”

老師頗有深意地說:“千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到, 這可是千金不換的秘訣啊。” 這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎麼回事。

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