◎造 成 身 材 浮 腫 的 殺 手 食 物 報 告 出 爐

(1)泡麵、湯麵

每一碗含鹽量約為6.7克，超過一天攝取量的一半。如果真的無法克制想吃的慾望，千萬要記得別把

湯全都喝光光，因為鹽分多含在湯頭中。

(2)燴飯、油飯、炒飯

一人份含鹽量4.2克，如果把它當白飯吃，就等於攝取了一天攝取量近半的鹽分，再搭配其他菜餚，

鹽分鐵定超過一天的攝取限量。

HI!!專家吐真言，醫生永遠是無奈的....

◎ 怎樣避免及減輕皮膚疾病的症狀

1. 注意飲食，避免攝取過多高油脂、高熱量食物，如油炸、甜點、巧克力、堅果類等食物。
2. 適當清潔皮膚。
3. 作息正常避免熬夜。
4. 適量的運動。
5. 避免紫外線傷害。
6. 調適心情避免過度壓力及鬱悶。
7. 避免長期使用特定藥物。
8. 避免直接接觸化學清潔劑。

◎ 皮膚疾病患者應避免吃的食物

現代人最基本陽光的世界和陽光的未來。
現代人最基本和最重要的東西就是健康。怎樣才能擁有健康呢？首先我們應該養成一種保健的意識。而科學保健則要順應四季天時，區別對待，才能有效影響我們的健康。

仲夏保健最重要

仲夏是一年四季中「陽氣」最盛的時節，按「天人合一」、「陰陽平衡」的觀點，這自然是一個容易患病的時節。
流行病學研究證明，心腦血管病每年有兩個發病高峰：
（１）數九隆冬，（２）仲夏酷暑。
這在醫學氣象學的「氣象症候群」中是常見現象。

炎炎夏日，悶熱的天氣，常會讓人胃口不好，對食物提不起興趣；很多人便因為吃不下飯，所以選擇清涼或看似清淡的食物，以為能在夏日裡吃得清爽健康又無負擔，但這樣吃真的是聰明選擇嗎？

夏天是寶島的水果盛產期，像是甜而多汁的西瓜、鳳梨等，物美又價廉，一般人對水果沒有戒心，往往大吃特吃，甚至取代正餐。事實上，水果吃多了，也會讓體重及三酸甘油酯上升，建議水果仍要適量的吃，每日建議量為2份，以西瓜為例，半斤（含皮）為1份。

此外，夏天容易流汗，冷飲及冰品最受歡迎，常見人手一杯，但大多數的冷飲冰品不僅沒有營養，空有熱量，喝多吃多反而會胖，建議應選擇喝白開水、礦泉水或無糖茶飲來補充水分。

以下便介紹三道利用夏天盛產食材，以涼拌、燉煮等方式烹調，適合在炎熱夏季享受的無油美食，讓大家能吃出輕爽健康的夏季。

涼拌洋蔥（4人份）

女人必看：完全身體排毒美膚大全美

女性朋友~~ 每天一分鐘~~

沒事和自己拉拉手！

「呼吸（吐納）」的意涵就是先呼後吸（先吐後納），因體內的氣（多數是經血液循環後，所產生的廢氣）必須先行釋出，才能相對吸入新鮮的氧氣。所以「先吸後呼」的方法並不正確。

「深呼吸」就是身體在完全放鬆，尤其在臨入睡（冥想）或睡眠時，由深部的下腹腔在一起一伏間（呼氣時，腹腔隨著凹下，吸氣時，腹腔隨著凸起）的「自然呼吸法」。

大多數人誤以為用鼻孔或嘴巴拚命往深部吸氣和往外吐氣即是「深呼吸法」是不正確的。當您覺得需要進行或醫師要您深呼吸 （加深呼吸）時，全身應完全放鬆，再將下腹腔和肛門一起持續收縮3至5秒鐘（讓氣完全由鼻孔導出）後，隨即放開，讓氣隨著腹腔自然隆起而吸入（不可特意用鼻孔吸氣）。隨後按照以上方法重複「先收縮、後放開」，即是最正確的深呼吸法。

值得注意的是，時下的運動多採取競爭式的比快、比速，致使未能發揮充分的換氣作用（完全呼吸作用）而產生缺氧等負面效應。很多運動者的傷害或猝死，即是因為嚴重缺氧所造成。所以像瑜伽、太極拳、調氣道、健行、登山等，講求緩慢綿延，以「呼主、吸從」且注重每次換氣，都要把氣完全呼淨（完全呼吸），應該是最符合強化身心、延年益壽的優質運動方式。

◎以下提供兩種常用的正確呼吸方法：

健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。
但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。
因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。
不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。


增強免疫力吃顆蘋果

蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。
擔心農藥或臘嗎？買本土的有機蘋果吧。

四分鐘的身體之旅

養生小指南

1 跳 繩

每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也不能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，同時訓練臂力和腕力，一舉數得。

2 不要吃太多豆芽

脫掉睡衣，裸睡更有利健康

小毛病透露你缺啥

一些身體的蛛絲馬跡可能透露大問題。據英國《每日郵報》5月13日報道，英國頂尖法醫學家吉姆·坎貝爾出版了一本新書《人體的健康語言》，其中列舉了一百多種容易被忽視的症狀及與疾病的聯係。

    1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素。頭髮和指甲裏面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質，有助於清除人體內由於焦慮產生的多餘酸性物質，所以很多人會在緊張時刻不自覺地咬起指甲來。補充礦物質能幫你改掉這一壞毛病。
  

    2.上臂出現雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸。皮膚上的細小硬性凸起又稱毛髮角化症，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現角蛋白過剩現象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。

    3.蹺二郎腿或盤腿而坐：血壓過低。如果你平時血壓偏低，下意識地盤腿站起，是大腦本能保證血液供應的選擇。同樣，盤腿而坐或蹺著二郎腿會減少腿部的血流量，防止血壓降低。
  

  常常納悶為什麼飲食和生活作息並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢消失，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活，就能輕鬆擁有健康美麗。

1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式


          增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」，才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！ 日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。

2.加入重量訓練 增加肌肉組織

十 種 人 切 記 不 要 喝 茶

1. 缺鐵性貧血者:茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，使貧血加重。

2. 神經衰弱者:茶中的咖啡因能使人興奮，引起基礎代謝增高，加重失眠。

3. 動性胃潰瘍患者:咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍癒合。

4. 泌尿系結石者:茶中的草酸會導致結石增多。

香蕉的十大營養保健功效

　　香蕉喜歡吃的人不在少數，然而對它的功效，真正了解的似乎並不多。以下為香蕉的十大營養保分健功效：

　　降低膽固醇血清

　　膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水衝飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。

　　防治胃腸潰瘍

　　胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。

　　治療高血壓

　　高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

　　治療憂鬱症

　　香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。患憂鬱症的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」
因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔 !
溫水泡腳好處多 !
現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。
你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，
輸送血液至足部末梢，可減少 高血壓、心臟病 及 中風 等高危險疾病的
發生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，
就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。
以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

1.酒不與咖啡同飲

　　酒精傷身，咖啡因具有興奮、提神和健胃的作用，若過量亦可造成中毒。如果酒精與咖啡同飲，猶如
火上澆油，可加重對大腦的傷害，並刺激血管擴張，加快血液循環，增加心血管負擔，造成的危害超過單
純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。

　　2.感冒後不喝酒

　　感冒者喝酒會加重病情。因為感冒病人，尤其是嚴重者大多伴有發熱症狀，此時通常要服用退燒藥，
一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒，兩者產生的代謝物對肝髒將產生嚴重損害，直到完全壞死

【轉貼】人體的「精」華您存住了嗎?人體的「精」華您存住了嗎（男女通讀）
　　在社區最新貼中看到《三十多天沒有漏了,現在很脹如何辦?》一文,看過發現有師兄對"精"的概念不是太清,本沒有資格在這裡高談闊論;本著妙音_師兄對自己的教誨,及願為戒除邪淫的師兄出份力的原則;厚著臉皮略談一下,望能對眾師兄有所幫助.

　　「精」有兩種:


　　1:一種是"元精",即先天之精,秉受於先天,與生俱來,為生命起源的物質.散佈於身中各處,不限定於人體下部那一小塊 .


　　2:一種是"濁精",也為"淫精",主要有精子和精液組成,僅限存於生殖器內.