睡前吃東西被認爲是非常不健康的，但是其實有一些食物睡前吃不但沒有壞處，還可以既減肥又助眠呢！
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？小編總結了以下十種 食物，非常适合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？小編總結了以下十種 食物，非常适合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！
- 10月 26 週一 200910:11
10種食物女人睡前可以大膽的吃
- 10月 26 週一 200910:06
喝水行程表 ---女士必看
喝水行程表 ---女士必看
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）
將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，
而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。
如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，
對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，
因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，
水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，
試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，
又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；
在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，
上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，
是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，
口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，
是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
AM7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，
起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，
進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
AM9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，
情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，
所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，
給自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，
再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，
有助於放鬆緊張的工作情緒！
PM12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，
可以加強身體的消化功能，
不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，
還能幫助頭腦清醒。
PM6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，
增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）
將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，
而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。
如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，
對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，
因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，
水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，
試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，
又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；
在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。
長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，
上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，
是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，
口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，
是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
AM7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，
起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，
進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
AM9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，
情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，
所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，
給自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，
再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，
有助於放鬆緊張的工作情緒！
PM12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，
可以加強身體的消化功能，
不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，
還能幫助頭腦清醒。
PM6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，
增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
- 10月 25 週日 200910:03
女人每週做愛幾次最健康?
規律的性生活能調經，這是因為，性生活能讓女性從伴侶身上獲得有益的信息素，從而影響自身的內分泌狀況。而性生活越規律，她們體內的雄激素分泌水平就越恆定，相關的生理反應，如月經週期，也就越穩定。
健康
每週至少做幾次愛才更
健康
- 10月 22 週四 200910:28
女士須知的10個性健康秘密
1.避孕藥可以降低性慾
如果你吃了避孕藥之後覺得你們的擁抱不再像以前那樣浪漫了，這是完全正確的。因為避孕藥百分之百可以降低很多女性的性慾。這不僅僅對處於生育年齡段的人有影響，對那些絕經期的女士也有影響，因為她們用避孕藥來控制一些諸如潮熱和情緒波動的症狀。你可以選擇其他方式來避孕，如用安全套等。如果你要用其緩解紅疹之類的症狀，可以向你的醫生咨詢該用什麼劑量。
2.如果想緩解避孕藥的副作用，包括噁心等，可以將之直接插入陰道
插入陰道沒有任何壞處，而且這種方法很管用，尤其是當你有噁心或嘔吐症狀時。
3.偏頭痛可以引起性慾，而高潮可以緩解頭痛和痛經
頭痛可能使你性慾降低。但是如果你偏頭痛，即使24小時前有偏頭痛，隨後你如果有性慾的話一點也不要感到驚訝。雖然醫生還不能確定是什麼原因，但僅知道這可能和復合胺有關。復合胺是一種和性慾相關的大腦化學物。
4.逃避性愛只會讓你性交的時候更加疼痛
很多女士認為逃避性愛，讓自己的私處休息是解決性愛時疼痛的最好辦法。但是專家卻認為這正好相反。其實性愛時疼痛並不是正常現象，這可能是因為你的伴侶沒有完全激起你的性趣，也可能是因為荷爾蒙引起的陰道乾燥從而造成性交時不舒服。如果是因為性趣沒有被激起，和你的伴侶談談看能否增加前戲的時間好讓你完全興奮；如果是因為陰道乾燥，可以試試潤滑劑。
5.經期性愛很容易感染性疾病
經期性愛會使懷孕的可能性降到最低，但也很容易感染性病。這是因為經期時酸性和鹼性平衡的變化使細菌更容易滋生。本來陰道是細菌不喜歡的酸性環境，但是血液會增加PH值，從而使其變成容易滋生細菌的鹼性環境。所以，如果你不能百分百確定你伴侶的性健康，最好使用安全套。
6.穿棉質底褲，並更換洗衣劑會使陰道炎患病率降低
陰道炎會引起陰道不舒服和瘙癢。穿棉質底褲或更換洗衣劑都可以防止陰道炎。另外一個方法是不在陰道附近使用香味皂、除臭劑或其他芳香產品。如果這些措施還不能減輕症狀的話，一定要去看醫生，因為那就可能是細菌性陰道炎了。細菌性陰道炎是一種急切需要治療的傳染性性病。
7.為了防止中毒性休克綜合症，旅行的時候隨身攜帶棉條
傳染性的中毒性休克綜合症似乎有上升的趨勢，這依然和吸收性強的棉條使用有關。所以在外地旅遊的時候，在當地購買或者自帶衛生棉條，並且不要讓其在你體內存在的時間過長。
8.失禁的時候避免使用棉條
因為棉條會對尿道產生壓力，所以它可以阻止失禁，但是偶爾一次可以，不能把這作為長期的習慣，因為可能會引起感染。可以用新型的失禁墊子來控制日常失禁。
9.性交不會增加反覆的酵母菌感染，而口交卻會
研究發現，性交不會增加反覆的酵母菌感染，但是口交卻會。這並不是說口交有問題，但是反覆的酵母菌感染會使患者陷入危險的境地。而且激素不平衡、高血壓、特殊抗生素、避孕藥或壓力都會引起酵母菌感染。
10.陰戶周圍的氣味並不是尿液而是汗液
因為汗腺的分泌物和尿液有一些相同的成分。所以如果有異味，不要輕易將其斷定為尿液，從而認為自己有失禁問題。經常洗V部位，避免穿尼龍底褲和連褲襪，因為這些都會增加汗液的分泌。如果這樣做，異味消失，說明就是汗液；如果不能，去看醫生。
如果你吃了避孕藥之後覺得你們的擁抱不再像以前那樣浪漫了，這是完全正確的。因為避孕藥百分之百可以降低很多女性的性慾。這不僅僅對處於生育年齡段的人有影響，對那些絕經期的女士也有影響，因為她們用避孕藥來控制一些諸如潮熱和情緒波動的症狀。你可以選擇其他方式來避孕，如用安全套等。如果你要用其緩解紅疹之類的症狀，可以向你的醫生咨詢該用什麼劑量。
2.如果想緩解避孕藥的副作用，包括噁心等，可以將之直接插入陰道
插入陰道沒有任何壞處，而且這種方法很管用，尤其是當你有噁心或嘔吐症狀時。
3.偏頭痛可以引起性慾，而高潮可以緩解頭痛和痛經
頭痛可能使你性慾降低。但是如果你偏頭痛，即使24小時前有偏頭痛，隨後你如果有性慾的話一點也不要感到驚訝。雖然醫生還不能確定是什麼原因，但僅知道這可能和復合胺有關。復合胺是一種和性慾相關的大腦化學物。
4.逃避性愛只會讓你性交的時候更加疼痛
很多女士認為逃避性愛，讓自己的私處休息是解決性愛時疼痛的最好辦法。但是專家卻認為這正好相反。其實性愛時疼痛並不是正常現象，這可能是因為你的伴侶沒有完全激起你的性趣，也可能是因為荷爾蒙引起的陰道乾燥從而造成性交時不舒服。如果是因為性趣沒有被激起，和你的伴侶談談看能否增加前戲的時間好讓你完全興奮；如果是因為陰道乾燥，可以試試潤滑劑。
5.經期性愛很容易感染性疾病
經期性愛會使懷孕的可能性降到最低，但也很容易感染性病。這是因為經期時酸性和鹼性平衡的變化使細菌更容易滋生。本來陰道是細菌不喜歡的酸性環境，但是血液會增加PH值，從而使其變成容易滋生細菌的鹼性環境。所以，如果你不能百分百確定你伴侶的性健康，最好使用安全套。
6.穿棉質底褲，並更換洗衣劑會使陰道炎患病率降低
陰道炎會引起陰道不舒服和瘙癢。穿棉質底褲或更換洗衣劑都可以防止陰道炎。另外一個方法是不在陰道附近使用香味皂、除臭劑或其他芳香產品。如果這些措施還不能減輕症狀的話，一定要去看醫生，因為那就可能是細菌性陰道炎了。細菌性陰道炎是一種急切需要治療的傳染性性病。
7.為了防止中毒性休克綜合症，旅行的時候隨身攜帶棉條
傳染性的中毒性休克綜合症似乎有上升的趨勢，這依然和吸收性強的棉條使用有關。所以在外地旅遊的時候，在當地購買或者自帶衛生棉條，並且不要讓其在你體內存在的時間過長。
8.失禁的時候避免使用棉條
因為棉條會對尿道產生壓力，所以它可以阻止失禁，但是偶爾一次可以，不能把這作為長期的習慣，因為可能會引起感染。可以用新型的失禁墊子來控制日常失禁。
9.性交不會增加反覆的酵母菌感染，而口交卻會
研究發現，性交不會增加反覆的酵母菌感染，但是口交卻會。這並不是說口交有問題，但是反覆的酵母菌感染會使患者陷入危險的境地。而且激素不平衡、高血壓、特殊抗生素、避孕藥或壓力都會引起酵母菌感染。
10.陰戶周圍的氣味並不是尿液而是汗液
因為汗腺的分泌物和尿液有一些相同的成分。所以如果有異味，不要輕易將其斷定為尿液，從而認為自己有失禁問題。經常洗V部位，避免穿尼龍底褲和連褲襪，因為這些都會增加汗液的分泌。如果這樣做，異味消失，說明就是汗液；如果不能，去看醫生。
- 10月 21 週三 200917:04
女人經常做 愛的8大好處
長期的良好性生活使人更少焦慮，更少出現暴力和敵意,對身體免疫系統也有支持作用，可以緩解疼痛，調節內分泌，改善精神狀態……美滿婚姻的伴侶會有最多的收益。
1.使婦女經期規律且不易衰老
美國賓州「阿西娜研究所」婦女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士從性激素和婦女健康方面肯定了性生活的保健作用，她說：「有規律地做愛使婦女的健康和壽命得到極大的好處」。研究證實，每週至少做愛一次的婦女，雌激素的水平比起僅偶爾做愛的婦女要高得多。而雌激素則具有保持血液循環系統的結構良好和功能順暢，並可降低血液內「壞」膽固醇的水平，同時能升高「好」膽固醇的水平，還有保持皮膚柔潤，防止抑鬱，保持骨質密度的作用。Cutler 博士說：「處在一種穩定的關係而有活躍的性生活的婦女不容易衰老」。她的研究還顯示性交有助於調穩月經週期。
2. 能止痛
1.使婦女經期規律且不易衰老
美國賓州「阿西娜研究所」婦女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士從性激素和婦女健康方面肯定了性生活的保健作用，她說：「有規律地做愛使婦女的健康和壽命得到極大的好處」。研究證實，每週至少做愛一次的婦女，雌激素的水平比起僅偶爾做愛的婦女要高得多。而雌激素則具有保持血液循環系統的結構良好和功能順暢，並可降低血液內「壞」膽固醇的水平，同時能升高「好」膽固醇的水平，還有保持皮膚柔潤，防止抑鬱，保持骨質密度的作用。Cutler 博士說：「處在一種穩定的關係而有活躍的性生活的婦女不容易衰老」。她的研究還顯示性交有助於調穩月經週期。
2. 能止痛
- 10月 20 週二 200915:03
讓你的男人性奮的10個小動作
慾望男女，千奇百怪，為了討好異性，性感內衣、撲鼻香水買不停，連床上必殺絕技也得練就一番！令人鼻酸的是，有些人即使刻意搔首弄姿，也不一定能魅力四射。其實展現魅力，不一定要撒大錢，花大力氣，有時生活中不經意的小動作，就已經可以煞死人了！
1.撥頭髮
撥動頭髮，散發出迷人的髮香，好像聞到迷魂散，可以讓所有男人魂飛魄散，很多女人自然的會有這個小動作，無心之失惹得男人心花怒放，真是sorry囉！
男人語錄:「撥弄頭髮的感覺很自然、優雅，給人無限的想像空間。」
2.雙腿交叉坐姿
看到女人雙腿交叉最易引人遐想，尤其是穿著短裙的時候，坐在對座的人都很期待看到交換交叉雙腿的那一刻。
男人語錄:「女生的坐姿很重要，這樣的坐姿最優雅，所以最性感。」
3.站著穿鞋
站著穿鞋時單腳著地，自然站得不穩，搖搖欲墜的，會讓男人想去扶一把。
男人語錄:「女生站著穿鞋，可以展現出優美的線條。」
4.吃水果
女人吃水果舌頭自然伸出，性感得不得了。尤其是吃櫻桃的時候，舌尖輕輕牴觸，肯定讓人血脈賁張。想要討好男人，下次將整個食物盡可能慢慢放進口中，一定讓男人當場下跪。
男人語錄:「吃水果的時候嘴型很性感，會讓人想要親一下。」
5.按摩小腿
這個動作大家都會做，在辦公室中女同事若按摩小腿最性感，玉手不停的撫摸小腿，令男人血脈沸騰。
男人語錄:「女人按摩腿時，會讓人的注意力都集中在美腿，很性感。」
6.伸懶腰
女人伸懶腰，慵懶的感覺就像小貓，讓人想要抱抱，而且伸懶腰可以自然地展現出女人身體的線條，胸部凸出，男人即死。
男人語錄:「因為，慵懶的體態讓人覺得很舒服。」
7.調整內衣肩帶
女人調整肩帶，在男人的眼中就似當著他的面寬衣解帶，自然期待著妳的另一邊肩帶也一起滑落，最容易引起男人的性幻想。
男人語錄:「從來沒看過有人當眾這樣做，我只看過我媽的內衣，所以，我覺得這樣很容易讓人胡思亂想，哈！」
8.吃冰淇淋
看到女人用舌頭順著甜筒的形狀，慢慢地由下舔到上，保證所有男人把持不住。以後吃冰淇淋的時候請注意一下自己的吃相，不然可是會讓男人眼睛吃冰淇淋咧！
男人語錄:「吃冰的甜美表情很有吸引力。」
9.穿迷你裙上樓梯
上樓梯時前面走著一位穿著迷你裙的妹妺，相信所有的男人都希望可以走得慢一點，永遠不要到樓梯的盡頭，人類偷窺的本能自然而然就會表現出來。
男人語錄:「上樓的時候如果前面有一個穿迷你裙的妹妹，在後面的就會想要彎下腰去看個究竟，如果看到小褲褲，就真的賺到了。」
10.用舌頭舔嘴唇
通常做出這個動作，就是直接在挑逗對手的時候了，男人看到肯定飄飄然。
男人語錄:「女人如果當著我的面做這個動作，我會覺得她根本就在邀請我。」
後記:
人們一度普遍認為，女人露出乳溝或搖擺臀部等更為挑逗的動作，應該是大家心目中的冠軍；但事實並未如此。真正到外面找路人問，你會發現大多數的人選擇安全性最高的動作，認為撥發最性感，極少數人會坦白選擇較挑逗或煽情的姿勢，由此可知多數男人表面上是比女人虛假的。
- 10月 12 週一 200909:46
迷人丁字褲 常穿卻傷人
迷人丁字褲 常穿卻傷人
提起丁字褲，很多人認為那只是潮女們的時尚選擇，似乎離自己的生活遠了點，但隨著今夏輕薄貼身服飾的盛行，女士內衣的流行趨勢也發生了很大的變化，過去被視為另類的丁字褲已經成為內衣市場上的流行焦點。
但是，在獲取美麗的同時，由於穿著不當，丁字褲也給女性健康帶來不良影響。婦科專家指出，丁字褲並非不能穿，但穿著時應當注意選擇材質，勤更換，並盡量避開月經期和排卵期等特殊時期。
丁字褲，時尚女性的選擇
趁著週末，曉維和好友雅雅一同來到了服裝市場，試穿了一條白色七分褲後，曉維比較滿意，可看到臀部明顯的內褲邊痕後，她要求老闆再拿條大點號碼的。老闆一再勸說：「不礙事，這個號剛剛好，不想有內褲邊痕的話，你回去換個丁字褲就行了！」好友雅雅也和她開起了玩笑：「你真老土，現在還穿這種奶奶級的內褲呢，穿丁字褲多漂亮啊！」
近日，騰訊網做了一項「到底有多少女人愛穿丁字褲」的專項調查，共有44187人參加了此次活動，調查結果顯示，很喜歡丁字褲並且認為穿著性感也舒服的有20412人，占被調查人數的46.19%；不喜歡，感覺穿著不舒服的有16125人，占被調查人數的36.49%；一般，無所謂的有7650人，占被調查人數的17.32%。而在騰訊網進行的另一項針對男性「是否喜歡你的女友穿丁字褲」的調查中，有38201人參與了投票，認為很性感、喜歡的有27205人，佔到被調查人數的71.22%；持無所謂態度的5639人，占14.76%；不喜歡的有5357人，占14.02%。
由此可見，丁字褲已經俘獲了絕大多數時尚男女的心，這也是在很多女性的內衣抽屜中，丁字褲佔據了主要位置的原因，一些習慣於穿丁字褲的女性，甚至從此不再穿普通內褲。
常穿丁字褲易誘發婦科炎症
但是，長期穿丁字褲對女性的健康有不良影響。鄭州人民醫院婦科主任醫師姚莉指出，保持女性會陰部健康的兩個重要因素是清潔和乾燥，但很多丁字褲是化纖材質製成的，純棉材質的比較少，因此長期穿著這種化纖材質的丁字褲，會陰部位就會因透氣性差而出現無菌性炎症。同時，會陰部皮膚比較嬌嫩，丁字褲長期摩擦也會引起局部皮膚的充血、紅腫、破損、潰瘍。
河南中醫學院第三附屬醫院婦科副主任醫師楊傳英也指出，女性的陰道、尿道和肛門很接近，丁字褲固定性比較差、易滑動，肛門部位的細菌容易因此而傳到陰道或尿道，引起這些部位的感染。再者，過緊的丁字褲還會擠壓、摩擦肛門周圍血管，導致血液回流障礙，增加患痔瘡的幾率。另外，長期穿過緊丁字褲也會導致肛門局部慢性炎症、痔瘡出血和脫垂，有痔瘡的女性會因此加重症狀。
據一份調查顯示，在因穿丁字褲而引起的身體不適中，私處疼痛瘙癢者有23235人，所佔比率為72.91%；婦科炎症患者有6043人，所佔比率為18.96%；痔瘡患者2592人，所佔比率為8.13%。
特殊時期最好別穿丁字褲
「夏季是婦科炎症的高發季節，因此如非必要女性最好穿寬鬆的棉質內褲，勤用溫水清洗會陰部。」姚莉提醒說，丁字褲也並非完全不可以穿，但穿著時應注意，盡量選擇純棉透氣材質或者超細纖維材質的，穿丁字褲的同時，外面的衣物最好寬鬆一些。每天勤換洗丁字褲，午休或晚上休息時應脫下丁字褲，換上寬鬆的內褲。
由於丁字褲的覆蓋面積比較小，因此女性月經期和排卵期都不宜穿著，以免誘發炎症。一旦出現瘙癢、疼痛症狀時，應及時到醫院就診並停穿丁字褲，最好不要自行用中藥洗液或酸性洗液清洗。
- 10月 09 週五 200912:47
讓女性年輕10歲 的15種食物:........
1.牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。
2.花椰菜
富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
3.香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐
4.新鮮的柳橙汁
5.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後 (例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
6.花生醬
堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。
7.番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。
8.鮭魚
一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
9.全穀片早餐
10.瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。
11.優酪乳
吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。
研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。
12.蛋
對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。
13.蔬菜湯
一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
14.番茄醬
番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。
不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。
15.豆類
也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類 (flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯，黃豆、黑豆可以打成豆漿，讓豆類常在你的食物清單上。
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。
2.花椰菜
富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
3.香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐
4.新鮮的柳橙汁
5.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後 (例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
6.花生醬
堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。
7.番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。
8.鮭魚
一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
9.全穀片早餐
10.瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。
11.優酪乳
吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。
研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。
12.蛋
對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。
13.蔬菜湯
一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
14.番茄醬
番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。
不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。
15.豆類
也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類 (flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯，黃豆、黑豆可以打成豆漿，讓豆類常在你的食物清單上。
- 10月 07 週三 200908:29
10種食物女人睡前可以大膽的吃
睡前吃東西被認爲是非常不健康的，但是其實有一些食物睡前吃不但沒有壞處，還可以既減肥又助眠呢！
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？小編總結了以下十種 食
物，非常适合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！
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