大家都知道運動有益身心健康,但究竟它對我們有什麼幫助呢?運動的好處可分為下列五種。

好處一 身體結構組成方面


1.減輕體重,尤其是脂肪產生的體重。
2.矯正身體姿勢。
3.保持身材苗條、避免大肚皮
4.增加全身關節軟骨的厚度。
5.增加骨頭組織密度和支撐力量
6.減緩骨質的流失,避免骨質疏鬆症。
7.增加關節和韌帶組織密度,以增加支撐力量。


好處二 身體機能與活力方面

1.增加全身肌肉力量及肌肉活動時的耐力
2.提高最大的攝氧能力。
3.幫助燃燒多餘熱量。
4.增加關節柔軟度。
5.讓心臟輸出血液更有效率。
6.增強平衡性和協調性。

好處三 疾病預防與控制方面

1.增加心肌梗塞的存活機會。
2.改善免疫系統的功能。
3.控制高血壓患者血壓。
4.減緩便秘。
5.舒緩氣喘症狀。

好處四 生活安寧與舒適方面

1.提高性慾,性能力和性滿足。
2.舒緩生活緊張所帶來的頭痛或其他疼痛。
3.舒緩懷孕所產生的不舒服。
4.減緩和預防停經所產生的一些症狀。
5.克服戒煙上的困難。
6.減低因月經所帶來的疼痛。
7.改善睡眠品質。
8.適應寒冷或炎熱的氣候和環境。


好處五 提高精神與心智方面

1.改善年長者的短期記憶力與反應時間。
2.改善焦慮症狀
3.改善創造力
4.改善心智認知品質。
5.提高工作效率。

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    andy1085 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()