安宅 養生 養身

                    我坐在鏡台前，理髮師正在我的背後忙碌的吹著我的頭髮，我望著鏡子，卻什麼也看不見。今天我要和阿儀結婚，吹完頭髮後，就要坐上租來的轎車到阿儀她家，把她娶進門。嗯！要從哪裡開始呢？就從介紹我自己開始吧！我今年二十八，出生在一座小鎮中，這個怕你連看也看不到它一眼，但是我出生在這。我的老爸是個農家子弟，可是在他十五歲時，我的祖父就到天上去了，所他在分家產時，分到了一塊貧瘠的旱田，只能種地瓜、花生等等的雜糧。父親此在十五歲那就出外作學徒，學修理腳踏車，後來又學習修機車。不談這些，反正他在三十歲那年把我生了下來，我還有個大三歲的哥哥。我爸修理機車到了他五十歲時，家裡的地旁邊卻開出了一條道路，因此我家那塊地就漲了十倍以上的地價，父親又過了一年半才賣出，家裡的存款就漲到了八位數字，呵呵！ 所以在我大二那年，我家就成了有錢人。

            父親也不再修理機車了，他現在成天和我哥的兒子玩，偶爾就出外和他的朋友打麻將或是去釣魚；就因為阿儀的爸爸也喜歡釣魚，所以我才會和阿儀認識，甚至兩小時後，就要和她一起拜祖先，向一桌一桌的賓客敬酒。阿儀是我的第三個女朋友，要說她和前兩個女孩最大的差別就是：她該結婚了。而我對她的感覺是：這女的不錯，把她娶回家。這樣說好像沒啥羅曼蒂克情調的樣子，可是，這是事實，我們兩個都該結婚了，我對她感覺不錯，她對我也是，好吧！這樣就結婚了吧！

               所以我們認識三個月，我就坐在這個椅子上，任那個理髮師玩弄我的頭髮。這就好像是鬧鐘響了就要起床一樣，我們是年紀到了就要結婚。「這叫做鬧鐘婚姻。」，我高中死黨大鳥明這樣說。大鳥明雖然是我的同學，可是他大我兩歲，因為他重考又被留級，兩年前他結了婚，新娘是他阿姨介紹的，那天晚上喝酒的時候，大鳥明這樣說。當時我還笑他，現在我可真是心有慼慼焉啊！

「你愛我嗎？」阿儀第一次和我上床後這樣問我。

「愛妳呀！怎麼不愛呢？難道我剛剛還不夠愛妳嗎？要不要再愛一次？」我把她抱的更緊些。

當然老師也不是省油的燈

新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。

直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。

卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不覺有什麼不舒服。

多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。

「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否

你對「香蕉」將會有另外一種看法
  
不要把香蕉放進電冰箱！
  
讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。
  
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。香蕉可即時提升人的功能。
  
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單隻提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。
  

睡前10分鐘，什麼運動最助眠？

文．長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩
2009/07 康健雜誌 康健七月份網路專欄

舒壓放鬆。肌肉放鬆法

教導舒壓放鬆有很多種方法，其中「漸進式肌肉放鬆法」在臨床上使用最受肯定。

這套方法是由Jacobson在一九七○年所設計，此肌肉放鬆主要是逐一將身體每一處部位的肌肉收緊（約八成力氣），讓它保持緊張的狀態，感受該部位肌肉的緊張；然後再將肌肉慢慢地鬆開，去除掉肌肉任何的緊繃，並將所有的注意集中在肌肉慢慢鬆開的舒服感覺，再仔細去感覺肌肉「緊張」和「放鬆」之間的不同。

我，五十五歲，不拉皮。
以前我是個藥罐子，現在，大家叫我「永備電池」，我長保不老、精力充沛的來源是吃對食物。                                                                       
「要健康，絕不能吃太多動物性蛋白質；日常飲食中，植物性蛋白質與動物性蛋白質的比例應為八比二。」十六年來透過正確飲食，擺脫藥罐子的陳月卿說。她表示，食物是治病與健康最好的良藥。
十六年前，因蘇起罹患肝癌，開始投入飲食研究的她發現，原來很多疾病，都因吃錯食物引起；「在蘇起沒生病前，我就很注重均衡飲食，但身體還是很多小毛病，胃痛、腸胃炎不定期報到，蘇起甚至說他虧大了，竟然娶一個藥罐子回來。」

         蘇起生病後，陳月卿以神農嘗百草的精神，調整全家飲食，最後她採用「全食物」概念，讓十六年來，兩夫妻健康都在最佳狀態。「我最近去做腸胃鏡檢查，醫師告訴我，我的食道像baby一樣乾淨。」

       陳月卿說，人難免有口腹之欲，很難餐餐吃生機飲食，而且凡生機食物都很貴，她也是依情況吃；但每天早上她一定會用當令生機食材（如高麗菜、菠菜、蘋果等）打精力湯喝，多花一點錢也沒關係；需用水煮過的，則買一般食材就好。只要少吃紅肉、大型深海魚，多吃蔬果、五穀雜糧，就可改變身體機能。

行政院衛生署
(一) 中式宴席的外食技巧－

1.出門前先吃些含高纖維的蔬菜增加飽足感。
2.飲料方面以未加糖的茶或白開水為佳，盡量不喝果汁、汽水等含糖飲料；
　另外酒的熱量不低，更要有所節制。
3.冷盤中的松子、核桃或腰果的主要成分都是油，盡量不吃為妙。
4.勾芡湯汁含大量太白粉及油，熱量頗高，可用水或茶沖去勾芡汁再吃。
5.糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜等加糖烹調的食物，先用茶或白開水沖沖再吃。
6.碎肉丸、獅子頭、蝦丸、火腿等食品的動物性脂肪含量高，應當少吃。