飲食百科
咖啡因攝取
每天不要超過五百毫克
文╱顧祐瑞

           咖啡因是目前世界上最常被使用的精神作用「藥物」之一。在日常生活中,除了咖啡和茶葉外,巧克力、可可、可樂飲料也含有咖啡因。
             咖啡因會刺激大腦皮質,消除睡意,增加感覺與思考力,少量(五十至一百毫克)的咖啡因可使人增加警覺性,有幸福感,較能持久地從事智能活動。
                咖啡因名列七大類(尼古丁、酒精、鴉片類、古柯鹼及安非他命、大麻、咖啡因、迷幻藥)可能引起濫用的物質之一。很多人可能無法相信,茶、咖啡這種大眾飲料,怎麼可能名列其中?但事實就是如此!
                 其實只要會讓人產生欲罷不能的依賴,同時停用之後,會出現戒斷症狀者,就屬於成癮物質。一類是真正的毒品,另一類則屬於休閒用品,人對某樣東西上癮(包括肉體及心靈兩個層面)是漸進的過程,先是身體逐漸習慣了該樣東西的作用,接著心理也喜歡上它帶來的好處。在成癮的過程中,對成癮物質的需求量會逐漸增加。
「提神飲料」的銷售訴求為提神效用。基本上,這種產品就是含高量的咖啡因,其他成分如牛膽胺基酸、葡萄糖醛酸內酯及糖分,提神效果不顯著。

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車客~北部線路圖7張
南寮海濱文章來源



      
從新竹市區往東經東大路海濱方向走,來到了新竹的南寮海濱。除了可吃吃海鮮之外,附近的觀光景點也不少。看海公園顧名思義十分適合看海,再接下來的海天一線也是不可錯過的選擇。一路騎著單車沿著海濱南下,港南濱海風景區和金城湖賞鳥區後可轉往紅樹林公園繼續南下。

桃園大園文章來源



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          選單車時候 不要因為要選特定單車 而去忽略車架尺寸
              對大多數人來說,自行車尺寸的選擇顯得十分的神秘。可 我認為這一切其實十分簡單。車輛尺寸的選擇需要綜合考慮,比如舒適程度和騎乘性能,加速性和操縱穩定性,高速和休閒的騎感之上。


          你的身體在自行車上的位置直接影響到你的騎行。它影響蹬踏力量的傳導效率,也影響到你的騎乘舒適程度。一個讓你感覺更舒服的位置會使你擁有更多能量蹬踏。那麼,你應該如何決定身體所處的位置呢?

                問你自己吧,「你打算用自行車來幹什麼?」,你騎行的目的是什麼呢?自行車手根本就不會考慮他是否輕鬆舒適,在比賽中(整個過程也許不到一 分鐘),他也許僅僅只需要坐上5—10秒鐘。而一位橫穿美洲大陸的長途旅行者也許每天要花上5—12個小時呆在他的坐墊上。比起選手的高速度,他大概更關 心的是能否騎得舒服並享受沿途的風光。


1.車架

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               否還記得你正騎著你的新車,興奮的在街道上沖刺;是否你坐在家中,正想著出去騎車,但卻發現你的愛車,性能已經不再如當日,它的剎車不再那麼靈敏,它的變速性能不再那麼的順暢,騎著它,到處有嘰嘰嘎嘎的怪聲;是否你曾經在野外,發現你的車子無法再繼續騎乘,使得你必須走二十公里的路,推著車子回家。對於自行車的使用者而言,除非你有錢到每次車子出問題時,能夠將它丟了,再買輛新車,否則自行車的保養與修理是不可避免的;另一方面,保養良好的車子,在騎乘時發生故障的機率,也必然會降低。在此所介紹的自行車維修技術,都是一般常用,且可以DIY(Do It Yourself)的。
一般自行車的維護,可以分為以下幾種:正常騎乘使用;短期(一周或十天)定期維護;中期(一或二個月)定期維護;長期(半年或一年)定期維護;野外緊急修復

             在此做為劃分依據的時間,是以每日到一周兩次以上進行自行車運動者的使用情形來分的,如果你進行自行車騎乘的頻率較低,或者你的自行車使用極為頻繁,那麼可以將中短期的時間略加調整,以適合不同的騎乘狀況。

工具說明
所謂工欲善其事,必先利其器,要進行自行車的維護工作,使用正確的工具是必須的,
如果使用了不適當的工具,可能會造成工作上的困難,甚至自行車零件的損傷,
因此以下對於一般維修所須用到的工具加以概略介紹。必備基本工具

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不是真情懶放懷
 單親家庭的幸酸(很感人喔!)
 
 
 
 
作者 :不詳
文章摘自 : 轉寄信件
編整 : 觸動心靈網 秋雲天
 
 

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傍晚, 餘輝如金,把天空鍍成織錦一般犓犕獄獐漧漢漮滸臨海的一家肯德雞店裏,我倚著椅背摍摟摓撂綴緌綾緉欣賞著落地窗外的風景。
突然,耳邊傳來一個男人的溫和的聲音:“小姐褋複裹褓寨寠寤對我們可以聊聊天嗎?”我嚇了 一跳,有點惱的望過去瘊瘍瘖瘕瞅瞃睯瞍卻觸到一對清澈含笑的眼睛。

我打量他,高大的身材配一張耐看的臉,穿著一身質地良好的休閒杉和長褲,給人的感覺熨帖而清爽,我唇角一彎,邪笑 :“ 我的男朋友馬上就來了,你還和我聊嗎?”
“ 當然和你聊了,因為你根本就沒有 男朋友?”他大方的坐在我的面前。
肆無忌憚地盯著我說:“ 我已經注意你很久了,沒有女孩在等男朋友的心情會這麼懶散。”
我露出貝齒,甜甜地笑了。這個男孩的精明讓我感到陡生,我愉快的和他聊了起來。

就這樣,我認識了安傑,一家電腦公司的工程師。
我們第二次見面,他的手上捧著一束馬蹄蓮,用綠色的素紙包著,映著他深情如酒的微笑。

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