安宅 養生 養身

行政院衛生署
※早餐篇

***漢堡 /三明治

step1.請店家多放幾片生菜（或者小黃瓜絲、番茄片）→增加份量的飽足感，又
　　　不增加熱量負擔。
step2.選用全麥麵包（或不切去邊條）→增加纖維及飽足感。
step3.減少植物性奶油美乃滋的用量→降低攝取過多的糖類與脂肪。
step4.用胡椒鹽、檸檬汁、優格取代美乃滋→降低攝取過多的糖類與油脂，讓您健康。

調整個性與生活態度，也能避免罹患心肌梗塞！林口長庚醫院心臟內科謝宜璋表示，臨床上發現，A型性格的人，凡事追求完美、急性子，較容易誘發心肌梗塞發作！

               為患者放置心血管支架緊急打通阻塞血管部位，是目前臨床上治療急性心肌梗塞的主流和趨勢，針對血管容易再阻塞的糖尿病患者、血管彈性差又特別細小的患者，甚至於阻塞病灶較長的患者，醫師會比較建議使用塗藥支架治療以減少其再狹窄率。

【聯合報╱林鴻基／北縣鴻林中醫診所院長】
  
燠熱的暑日，透心涼的刨冰嘩啦嘩啦下肚，令人深覺痛快淋漓。源自西方的三溫暖也是如此，當澆在火燙石頭上的水份化作蒸氣，讓我們皮膚的毛細孔全部撐開排汗，卻又馬上跳入冰涼的水池中，強迫毛細孔立刻又收縮，這種飲食習慣或保健法，從中醫的觀點來看，十分不妥。

古籍中說陽光曝曬過的水，叫「陽水」，而「陰水」，則像是不見天日的地下水，兩者的混合，便稱為陰陽水，可治霍亂吐瀉。常見現代媽媽用冰水混合熱水為小嬰兒泡奶，這種陰陽水只要注意衛生與無菌，好像也沒事。

中醫的「甘瀾水」是用水杓不斷的翻攪千萬次，讓水產生無數顆氣泡，像治療「奔豚症」的苓桂草棗湯便是建議用甘瀾水來煎煮。所謂「奔豚症」，就是胸口有氣上衝，好像有隻小老鼠往上奔跑的疾病。想來，就像養鰻人家，用馬達打水製造氧氣，甘瀾水不過是含氧量高的水罷了。

為了美白，你需要吃芭樂、芒果、豆腐、巧克力與喝茶。

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹有SPF係數的防曬乳，準備迎戰火力強大的敵人─紫外線

除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從「內在」加強防曬，充分攝取「SPF食物」，更能升高抗曬戰力，今年不當黑妹妹、小花臉

為什麼食物也能防曬？ 皮膚科醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低

因此，「防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物，」國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲解釋說

曬不黑的秘訣

秘訣一：多擦幾層防曬。這是最關鍵的因素之一。在下水前15分鐘以上，每位同仁都在猛塗防曬，一層又一層，塗的好像日本藝妓一樣白，
雖然有些不好意思，但是後來的事實證明，這樣的擦法才能達到良好的防曬效果。因為防曬乳液要達到效果，塗抹的厚度關係重大，
塗抹太薄可能讓防曬係數50以上的防曬，只有不到係數3的效果。多塗幾層自然就加強了塗抹的厚度，可以達到最好的防曬效果。

秘訣二：不斷的補擦防曬。只要有空就再次的補擦防曬，可以讓因為浸泡海水或是流汗所流失的防曬效果再度建構起來。
即使是使用防水性的防曬乳液防曬的效果也會逐漸流失，再次的補擦就顯得非常重要。

秘訣三：防曬帽、長袖衣物不可少。我們每天的旅遊活動都免不了要接觸熱帶的陽光，除了防曬乳液以外，使用有防護紫外線的防曬帽以及長袖衣物，

七樣好東西是：
1/. 睡前喝豆漿、
2/. 每天早上兩顆蛋、
3/. 吃水果比吃蔬菜好、
4/. 綠茶效益勝過水、
5/. 天天來杯咖啡吧、
6/. 將癌細胞改邪歸正的地瓜、
7/. 蜆肉比蜆湯價值更高。
  
1/. 睡前喝豆漿、

累積過多靜電的身體

你知道為什麼赤腳站在大樹下， 會帶來人體健康？
防老化也強身嗎？

因為赤腳站在大樹下，比起乾燥的水泥地或陽光曝曬的乾地， 大樹下的土壤有恰好溼度。

而溼度不足則無法「導電」，靜電自然無法釋放， 因此避雷針或接地線的末端，都是深入地下至少兩公尺， 原因就是深度土壤的溼度不易散失，利於導電進入地球中之故。

有一位旅居美國多年，享富盛譽的草藥老中醫師， 在臨終前交代傳人宣導以下的實例，以造福更多人：